2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Цочрол, уур хилэн, түрэмгийлэл гэх мэт туйлын байгалийн сэтгэл хөдлөл нь оюун санааны хувьд бүрэн эрүүл хүний хувьд янз бүрийн хүч чадлын өдөөлтөд үзүүлэх хариу урвал хэлбэрээр илэрдэг.
Гэсэн хэдий ч түрэмгийлэлд сөргөөр хандах хандлага бидний эцэг эхчүүдэд багаасаа бий болсон. Ийм хүмүүжлийн нэг шалтгаан нь ахмад настан хүүхдийнхээ уур уцаар, уур уцаарыг зөв хариулж чадахгүй байгаа явдал юм.
Тиймээс, боломжтой бүх арга замаар тэд юуны түрүүнд түүнд түрэмгийллийн аливаа илрэлийг таслан зогсоохыг хичээдэг. Хэдийгээр энэ тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй шийдэл бол хүүхэддээ тохиолдож буй сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход нь туслах, өөрийгөө болон бусдад аюулгүйгээр илэрхийлэх боломжийг олгох явдал юм. Бид дараа нь энэ сэдэв рүү буцах болно.
Нас бие гүйцэхийн хэрээр бид өөрсдийгөө, хайртай хүмүүсээ, амьдралдаа эсвэл мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа гаргасан чухал шийдвэртээ хариуцлагатай хандаж сурсан. Гэсэн хэдий ч бид уур хилэн, түүний үр дагавраас айх мэдрэмжийг мэддэг хэвээр байна.
Хэдийгээр айхгүй байх, гэхдээ уурлах нь хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү зөв юм. Ирээдүйд та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та зөрчилдөөнтэй байдалд орвол уурандаа "Би чамайг харж байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Үүнийг үгүйсгэх биш, харин үүнийг "Би амьд хүн тул уурлаж болно" гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Үүний дараа түрэмгийллийг илэрхийлэх арга нь цаг үеэ олсон, зохистой байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бидний амьдарч буй нийгэмд бусадтай хэвийн амьдрах боломжийг олгодог нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ, дүрмүүд байдаг. Үгүй бол хүн бүр уур уцаараа мэдрэнгүүтээ харуулах боломж олддог нийгмийн амьдралыг төсөөлөх нь бүр аймшигтай юм.
Түрэмгийлэлээ зөв илэрхийлээрэй!
Би өөрийн түрэмгийллээс ангижрах мэргэжлийн болон дуртай техникийг хуваалцахыг хүсч байна, энэ нь танд үнэхээр хэрэгтэй болно гэж бодож байна. Үүний тулд "шаардлагатай": түрэмгийлэл, үүнийг илэрхийлэх хүсэл, хоосон цаас, үзэг, 15 минутын хугацаа. Энэ техник нь үр дүнтэй боловч энгийн юм.
Хүчирхийлэгчдээ захидал бичээрэй! Тийм ээ, энэ бол цаасан дээрх жинхэнэ захидал. Үүнд өөрийн бодит амьдрал дээр авч чадахгүй байгаа бүхнээ түүнд хэлээрэй (мөн та зөв хийж байна!). Та илэрхийлэл, бүр садар самуун үгнээс ичих ёсгүй.
Та санаанд орсон бүх зүйлийг дор хаяж том үсгээр бичиж болно. Цаасан дээр гарч ирсэн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таныг эзэмдэхгүй байх нь танд илүү хялбар болсон гэж бодох хүртлээ үргэлжлүүлэн бичээрэй.
Одоо энэ захидлыг устгах ёстой: урж хая, шатаа … Гэхдээ энэ үйлдлийг хийж байхдаа захидлын хамт энэ хүнд хандах өөрийн уураа устгаж байна гэж бодоорой. Тэгээд л болоо!
Зөвлөмж болгож буй:
Би уурлаж, уурлаж, үзэн яддаг. Өөрийнхөө түрэмгийллийг хэрхэн ашиглах вэ
Зохиогч: Елена Митина Эх сурвалж: elenamitina.com.ua Үл хамаарах зүйл бол бүх хүмүүс угаасаа түрэмгий байдаг. Хэрэв бид шүдтэй, мах иддэг болохоор л. Хэрэв хэн нэгэн танд "Би түрэмгий биш" эсвэл "түрэмгий байдал надад харь юм"
Гэмтлийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ?
Бидний хүн нэг бүрд хамгийн түрүүнд тав тухтай байх хэрэгтэй Мөн бид ихэвчлэн юу хийх, хэрхэн хийх талаар зөвлөгөө, заавар авдаг. ⠀ Муу санагдсан үедээ эдгээр бүх зөвлөмжийг хүлээн авах боломжгүй байгаа нь намайг үргэлж гайхшруулдаг. Би тэр хүнийг холдуулмаар байна, хаагаарай Гэхдээ ийм мөчид хамгийн тэвчихийн аргагүй зүйл бол ганцаардлын мэдрэмж байсан бөгөөд надтай сэтгэлээ хуваалцах хүн байхгүй байсан - тэр зүгээр л өрөвдсөн.
Таны эмчилгээ бол тэнэглэл эсвэл элэгдлийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Сонсоход хэцүү байдаг, үйлчлүүлэгч нь эмчилгээний бүх хүчин чармайлт нь түүний асуудлын гүнтэй харьцуулахад хичнээн ач холбогдолгүй болохыг, уулзалт дахин хий дэмий үрэгдсэнийг, та дахин ямар нэгэн хог, та өөрийгөө хог гэж хэлж байгаагаа дахин дахин тайлбарлаж байна.
Эрүүл түрэмгийлэл. Түрэмгийллийг хэрхэн даван туулах, түрэмгийллийг ашиглан өсч хөгжих вэ?
Түрэмгийллийг хэрхэн эрүүл гэж орчуулах вэ? Үүнийг хэрхэн илэрхийлж, дарахаа болих вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ бол нухацтай авч үзэх ёстой хувь хүний асуудал юм. Гэсэн хэдий ч эхлээд юуг анхаарах ёстойг ойлгох хэрэгтэй. Түрэмгийлэл нь үргэлж уур хилэн биш юм.
Өмнөх гомдлоо хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дургүйцэл, дургүйцлийг бий болговол үр дагавар нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд маш ноцтой байж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг шийдвэрлэх боломжтой. Эхний алхам Таныг гомдоосон хүмүүсийг жагсаа. Бага наснаасаа эхэлж, дараа нь одоо хүртэл сургуулийн жил, их сургууль гэх мэт зүйл рүү шилжээрэй.
