Үх, гэхдээ хүр! Хувь хүний сэтгэл зүй

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

Өнөөдөр та арваад юмуу дор хаяж нэг ашигтай зүйл хийгээгүй байгаа нь энэ өдрийг дэмий үрсэн гэсэн үг юм! Та энэ мэдрэмжийг мэдэх үү?

Өөрийн хувийн зан чанарын ийм мэдрэлийн үнэлгээ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүрсэн үр дүнгээс шууд хамаардаг хүмүүсийн онцлог шинж юм (Би юу хийсэн, миний үйлдэл бусдад ашиг тустай байсан бэ?). Янз бүрийн санал бодол байдаг - хүн "өгзөг дээрээ тэгшхэн сууж", өөрийгөө үнэхээр гайхалтай хүн гэж өөртөө хэлдэг; Нөгөө талаас, хэрэв хүн энэ амьдралдаа юу хийхээ мэдэхгүй байвал нийгэмд ашиггүй болно. Гэсэн хэдий ч асуудлын хүрээнд та өдөр бүр неврозтой тулгардаг - өдөр бүр та сэтгэлийн зовнил, гэм буруугийн улмаас тарчлагдаж, өөрийгөө ичих мэдрэмжийг унтрааж, харин сэтгэлзүйгээ ухамсарладаггүй. төлөвлөсөн ажлуудаа дуусгах, ямар нэгэн ашигтай зүйл хийгээгүй (өөр нэг сонголт бол та жагсаалтаас илүү ихийг хийхгүй байх явдал юм). Нэмж дурдахад та аль эрт саятан болж, асар том корпораци эзэмших ёстой байсан, гэхдээ … өнөөдөр та юу ч хийгээгүй эсвэл хэтэрхий бага зүйл хийсэн гэдэгт итгэлтэй байна. "Хэтэрхий бага" гэсэн итгэл үнэмшил таны оюун ухаанд маш гүнзгий шингэсэн байдаг тул хэдэн арван ажил хийсний дараа ч та бага зүйл хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байна. Үүний үр дүнд энэ нь хүн хэдэн өдрийн турш ядарч сульдах, эсвэл психосоматик ажиллахад хүргэдэг. Хамгийн хэцүү нөхцөлд энэ бол психосоматик бөгөөд таныг амьдралаасаа хэсэг хугацаанд "холдуулдаг" (өндөр халуурах, өвчин гэх мэт). Харьцангуй хэлэхэд та өөрөө өөрийгөө зогсоох чадваргүй болсон (эс тэгвээс та муу, хайргүй, татгалзсан, үүрэг хариуцлага, амлалтаа биелүүлэхгүй байх, хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх гэх мэт мэдрэмжийг мэдрэх болно), тиймээс таны бие ажиллаж эхэлдэг.

Ийм невроз үүсэх шалтгаан юу вэ?

1. Дүрмээр бол эдгээр нь хүүхдүүдээсээ үргэлж ямар нэгэн зүйл хүлээж байдаг нарцист эцэг эхчүүд юм. Хүлээлтийг чангаар, аман бус байдлаар илэрхийлэхгүй байж болно (энэ тохиолдолд нөхцөл байдал маш хэцүү байдаг, учир нь асуудлын үндсийг ойлгоход хэцүү байгаа, одоо таны толгойд ярьж байгаа, таных шиг сонсогдож буй дуу хоолойг "барих" нь хэцүү байдаг. бодол, дуу хоолой). Эхэндээ энэ дуу хоолой нь бага наснаасаа тантай ойр байсан хүн юм - ээж, аав, эмээ, өвөө (ихэвчлэн эдгээр нь хамгийн дотны хүмүүс байдаг, гэхдээ багш нар байж болно). Эмчилгээний хувьд хүн эхлээд хүрээлэн, дараа нь сургууль, дараа нь эцэг эхтэйгээ холбоотой анхны нөхцөл байдлыг эргэн дурсдаг). Дүрмээр бол бүх зүйл бидний ухамсарт 3 наснаасаа, заримдаа эхийн хэвлийд хүртэл дамждаг. Энэ нь яаж болдог вэ? Хүүхэд хараахан төрөөгүй байгаа бөгөөд эцэг эх нь түүнд мөрөөдөл, хүлээлтийг нь тавьдаг (тэр үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, хуульч, эмч болох гэх мэт). Ихэнхдээ эцэг эхийн хүлээлт нь амьдралд тохиолдсон галзуу амжилттай холбоогүй байж болно (жишээлбэл, эцэг эх нь амьдралдаа ямар нэгэн амжилтанд хүрээгүй, хүслээ хүүхэд рүүгээ шилжүүлдэг - хөгжмийн сургууль төгсөөгүй, алт аваагүй). сургуулийн медаль, улаан диплом аваагүй). Үүний үр дүнд эцэг эхчүүд хүүхдээ өөрсдөө мөрөөдөж байсан үр дүнд хүрэхийн тулд бараг бүх зүйлийг өгөхөд бэлэн байдаг. Энэ бол өдөр бүр мэдрэлийн өвчин мэт мэдрэгдэх болно. Өсөн нэмэгдэж буй хурцадмал байдлын түвшинг төсөөлөөд үз дээ, тэд өдрөөс өдөрт "танд тэгэх ёстой, чи тэгэх ёстой" гэж ойлгуулах эсвэл давтахгүй байна (та илүү сайн, бүр илүү сайн, бүр илүү сайн сурах ёстой). Ийм даралтаар та галзуурч магадгүй бөгөөд бидний сэтгэл зүй энэ стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Үүний үр дүнд хүн психосоматик эсвэл үгүйсгэх хандлагатай байдаг, гэхдээ ихэвчлэн насанд хүрсэн үедээ тэрээр байнгын, тэвчихийн аргагүй стресстэй тулгардаг. Эсрэг нөхцөл байдал бас тохиолддог - бараг ямар ч хурцадмал байдал байдаггүй, гэхдээ сэтгэлзүйн хувьд энэ нь танд илүү хэцүү байдаг (харьцангуй хэлэхэд одоо ээж чинь өрөөнд орж ирээд хичээл, өдрийн тэмдэглэл, дууссан, биелээгүй ажлуудаа шалгаж эхлэх болно гэдгийг та мэднэ.).

2. Энэ хүн архичин гэр бүлд өссөн. Ийм тохиолдолд хариуцлага нь анхдагч байдлаар нэмэгддэг - та бүх хүмүүсийг хянаж, хүн бүрийг аварч, бүх хүмүүст туслах ёстой байсан, учир нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны зүгээс ямар нэгэн арга хэмжээ авна гэж найдаж байсан. Танаас их зүйл шалтгаалсан (ядаж л та үүнд бат итгэлтэй байсан).

3. Эцэг эхийн нэг нь гэр бүлээ бүхэлд нь өөртөө татаж, шаргуу хөдөлмөрлөж, хүүхдийн хөгжилд ихээхэн хувь нэмэр оруулахыг хичээдэг (үүний дагуу нялх хүүхэд, ухамсрын түвшинд эцэг эхийнхээ аз жаргалгүй байдлыг мэдэрдэг - дүрмээр бол ээж эсвэл аав - мөн түүнийг хамгаалахыг оролдов). Үүний цаана ээж (аав) -ын гэм буруугийн невроз үүсдэг бөгөөд энэ байдал нь бүхэлдээ нэлээд төвөгтэй бөгөөд ер бусын юм. Ихэнхдээ эцэг эх нь хүүхэд өсч, түүнд оруулсан бүх зүйлээ буцааж өгөх болно гэсэн итгэл найдварыг нандигнан хайрладаг (жишээлбэл, эцэг эхийнхээ амьдралыг сайжруулах, тэднийг доод талаас нь татах гэх мэт). Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ бол миний гэм буруугийн невроз юм. "Би ээжийгээ баярлуулж чадахгүй байсан / чадахгүй байсан, энэ нь би бүх амьдралынхаа турш бүх зүйлийг илүү сайн, илүү сайн хийхийг хичээх болно гэсэн үг юм!"

4. Бага наснаасаа хүүхэдтэй хийсэн хүүхдийн харьцуулалт (жишээлбэл, "Маша бол сайн оюутан, Петя үнэхээр цэвэрч, Васятай бүх зүйл ямар сайхан болохыг хараарай, гэхдээ та үнэхээр мунхаг хүн юм"). Зарим хүүхэд илүү сайн, мэдрэлийн өвчин үүсгэдэг (та илүү ихийг хийх хэрэгтэй), гэхдээ би хичнээн их хичээсэн ч юу ч үнэлэгдэхгүй байх болно. Одоогийн байдлаар энэ неврозын хамгийн зальтай занга бол сэтгэл ханамжийг олж авах ямар ч арга байхгүй (юу ч биш, хэн ч танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэггүй). Та өөрийн амжилт, ололт амжилт, үр дүнг хангалттай авч чадахгүй, үүний дагуу бүх зүйлийг үнэгүйдүүлж чадахгүй. Уламжлал ёсоор, эцэг эхээсээ эхэлсэн шилжүүлэг нь таны ухамсарт үргэлжилсээр байна (энэ бол дотоод объектоор тоглох нэг хэлбэр юм - та өөрийгөө шийтгэж, дараа нь харамсдаг, гэхдээ эцэст нь та хоёр туйлын хооронд тарчлааж байдаг).

Энэ мэдрэлийн өвчнөөс юу хийх, яаж гарах вэ?

1. Өнөөгийн өөрийгөө өнгөрсөн үеийн өөртэйгөө харьцуулж сур (жишээ нь, жилийн өмнө). Илүү сайн болсон мөчүүдээ хэрхэн олж, яг юу нь илүү сайн болсноо олж мэдээд түүнээс таашаал авахаа мэддэг байх.

2. Амжилтаа хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, тохируулж сураарай ("Би агуу!").
3. Хүсэл тэмүүллээ ойлгож, нөхцөл байдал, хүн, ерөнхийдөө амьдралаас яг юу авахыг хүсч байгаагаа олж мэдээд, хийж буй ажил руугаа алхам алхамаар зорилготой алхаарай. Та зөвхөн өөрийгөө дэмжиж байж л үүнийг хийх боломжтой болно ("Би бол сайн хүн, би өнөөдөр үүнийг хийсэн, хүссэн зүйлдээ нэг алхам ойртсон"). Хэрэв та эдгээр жижиг амжилтуудыг дагаж мөрдөж сурах юм бол өөрийгөө хамгийн шилдэг, алдартай, алдартай хүнтэй харьцуулахгүй бол энэ нь өөрийгөө дутуу үнэлэх бүс дэх хурцадмал байдлыг арилгахад ихээхэн тус болно.
4. Өөрийгөө ингэж л хайрла. Үүнийг яаж хийж сурах вэ? Бид дотроо бид эцэг эхдээ найдаж, эргэн тойрноо харсаар байгаа тул та эцэг эх, хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүс тань (таны наснаас үл хамааран) үнэхээр чухал гэдгийг ойлгох, мэдрэх, хүлээн зөвшөөрөх, итгэх хэрэгтэй.. Бидний хүн нэг бүрийн хувьд хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа чухал байдаг. Хэн ч ээжийгээ нүүр буруулж, гомдоосон үг хэлэхийг хүсдэггүй (“Чи тэнэг, би чамтай ярихгүй!”, “Чи хэр удаан амьдарсан, би чиний дуудлагад хариулахыг ч хүсэхгүй байна!” Гэх мэт..) Сэтгэлзүйн хувьд ийм мэдэгдэл нь хүнд гэмтэл, татгалзсан гэмтэл, тэр ч байтугай нөхөн сэргээлт болно (дүрмээр бол эцэг эх нь хүүхдээ бага наснаасаа үнэхээр татгалздаг байсан, хэрэв тэр тэдний хүлээлтийг биелүүлээгүй, харахыг хүссэн зүйлээ хийгээгүй бол тэд зогссон) хүүхэдтэй хийсэн аливаа харилцаа холбоо, ямар нэгэн төрлийн залилан мэхлэлт гэх мэт). Үүний дагуу хүн ийм нөхцөл байдлыг давтахаас айж, эцэг эхээсээ хамааралгүй болсноо мартах болно. Тиймээс, та хүсэл тэмүүллийнхээ замаар явсан ч таныг хайрлах болно, таныг эргүүлэхгүй гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Тийм ч учраас таны хүслийг ойлгож, зөв, сайхан дуугаар хэлж сурах нь чухал юм ("Ээж ээ, би үүнийг үнэхээр хүсч байна! Өөртөө хэтийн төлөв, өсөлтийг харж байна, надад таалагдаж байна, гайхалтай сэтгэл ханамжийг авч байна.". Та намайг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байна уу, эсвэл өөрийнхөөрөө байгаасай гэж хүсч байна уу?”Энэ бүхэн чухал ач холбогдолтой тул эцэг эхтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Хэрэв ээж, аав нь хүүхдийнхээ аз жаргалыг олж харвал тэд зөвшөөрөх болно. Түүний сонгосон замаар. алдаа гаргах эрхтэй байсан гэр бүл. Өөрийгөө хайрла, чамайг ч бас хайрлана гэдэгт итгээрэй!
5. Эцэг эхчүүдээс салах нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцахаа болих хэрэгтэй, тэдний итгэл үнэмшил, үзэл бодлоос хол байж өөрийн амьдралаар амьдарч сурах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
6. Миний "Апни өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж" сургалтыг аваарай. Та салах бүх нарийн ширийн зүйлс, өөрийн хүслээ боловсруулж, өөрийн замаар явж сурах, бусдын санаа бодлыг харахгүй, эцэг эхээсээ хүссэн дэмжлэгийг авах болно. Хэрэв та ямар ч үйлдэл, даалгавараас үл хамааран өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохыг зөвшөөрдөггүй бол невроз нь цаг хугацааны явцад улам бүр эрчимжиж, таны амьдралд тулгарч буй асуудлыг улам хүндрүүлж, улмаар психосоматик болж хувирдаг.