2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, чухал зүйлийг ойлгох арга техник энд байна.
Техникийг 3 үе шаттайгаар гүйцэтгэдэг.
АЛХАМ 1. ӨӨРИЙН ТУХАЙ МЭДЭЖ БАЙГАА ЮМ
1. Нэг цаас ав. Үүнийг хоёр хэсэгт хуваана (босоо ба хэвтээ).
2. Дараа нь зүүн буланд өөрийн чанаруудаа бичээрэй.
- дээр "эерэг", өөртөө таалагдсан зүйлээ заана уу
- доороос (хоёрдугаар хагаст) - "сөрөг" (таны хүлээн зөвшөөрдөггүй / өөртөө дургүй байдаг чанарууд, түүнтэй тэмцэхийг хичээдэг бол та ичдэг).
Анхаарна уу: аль болох олон чанарыг бичихийг хичээ, дор хаяж 20 (хичнээн эерэг ба сөрөг шинж чанар агуулж байгаагаас үл хамааран).
3. Чанаруудаа бичиж авсны дараа тэдгээрийг сайтар ажиглаарай. Антоним үгс болох эдгээр чанарыг ПЕНЧИЛ -ээр хайчилж ав. Жишээлбэл, "хөдөлмөрч - залхуу" (хоёр чанарыг хоёуланг нь устгах).
4. Танд огт хөндлөнгийн шинж чанарууд байсаар байна. Тэдний эсрэг үгсийг баруун буланд бичнэ үү. Жишээлбэл, зүүн багана нь "хариуцлагатай" гэсэн чанартай байдаг. Үүний эсрэг утгыг "хариуцлагагүй" гэсэн зөв антонимаар бичнэ үү (эсвэл санаанд орж ирсэн зүйл). Тиймээс бүх хөндлөн үгсийг даван туулаарай.
5. Энэ хуудсыг хажуу тийш нь тавь.
АЛХАМ 2. БУСАДЫН ТУХАЙ ЮУ МЭДЭЖ БАЙНА
1. Шинэ хоосон хуудас ав. Босоо шугамаар дундуур нь хуваана.
2. Таны биширдэг, дуртай хүмүүсийнхээ талаар бодоорой. Зүүн баганад таны биширдэг эдгээр хүмүүсийн үнэлдэг чанарууд болон өөртөө байлгахыг хүсч буй чанаруудаа бичээрэй.
3. Одоо та нарт тааламжгүй мэдрэмж (татгалзах, жигших, үл тоомсорлох, уурлах / цочромтгой байдал гэх мэт) байдаг хүмүүсийг санаж, тэдгээрт хүлээн зөвшөөрдөггүй чанаруудаа зөв баганад бичээрэй.
АЛХАМ 3. БИ ӨӨРИЙНХӨӨ МЭДЭХГҮЙ ЮМ
1. 1 -р хуудсыг (үндсэн), 2 -р хуудсыг (ажил) урд байрлуул.
2. 1 -р хуудас болон түүнд заасан шинж чанаруудыг (бүх баганад) сайтар нягтлаарай. Одоо 1 -р хуудасны чанарыг 2 -р хуудасны чанаруудтай харьцуул.
Таны даалгавар бол нийтлэг шинж чанаруудыг харандаагаар зурах явдал юм.
Хоёр хуудсан дээр зур.
3. Одоо 2 -р хуудсан дээр зураагүй байгаа шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулаарай. Тэднийг 1 -р хуудас руу шилжүүлэх. Анхаар! Та зөвхөн баруун багана руу шилжүүлэх хэрэгтэй. Доорх "+" ба "-" ангиллыг нэмж оруулахыг зөвлөж байна.
4. Нүүлгэн шилжүүлсний дараа. Та 2 -р хуудсыг хойш тавьж, зөвхөн үндсэн хуудсыг урд нь үлдээж болно.
5. Сонголтыг харандаагаар арилга. Таны хөрөг бэлэн боллоо!
Зүүн баганад - өөртөө анзаардаг чанаруудыг хүлээн зөвшөөрдөг (заримдаа сунгах чадвартай байдаг, гэхдээ тэд ухамсарлах талбарт байдаг).
Баруун баганад таны өөртөө хүлээн зөвшөөрдөггүй шинж чанарууд байдаг - та хардаггүй, мэдэхгүй, эсвэл огт нэвтрэх эрхгүй байдаг. Эдгээр чанарыг ихэвчлэн сүүдрийн чанар гэж нэрлэдэг.
Нэмж дурдахад, хэрэв та хоёр хуудсыг дахин харвал хүрээлэн буй орчноо сонгох, хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл хүлээн авахгүй байх зарчмыг анзаарч болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтарсан хамаарал гэж юу болохыг та мэдэх үү?
Хамтарсан хамаарал гэж юу болохыг та мэдэх үү? Сэтгэл судлаачдын дунд ч гэсэн бие даасан байдлын асуудалтай ажилладаг, энэ нь ямар бэрхшээлтэй байдгийг мэддэг тийм ч олон мэргэжилтэн байдаггүй. 19 настай, амжилттай оюутан, маш хөөрхөн, хүмүүжилтэй охин "
Үнэндээ өөрийгөө хайрлах гэж юу вэ?
Өөрийгөө хайрлах сэдэв нь олон таамаглал, хэвшмэл ойлголтоор бүрхэгдсэн байдаг. Өөрийгөө хайрлах нь зарчмын хувьд хувиа хичээсэн бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэсэн ойлголтоос өөрийгөө хайрлах хайр нь өөрийгөө юуг ч үгүйсгэхгүй байх, өөрийн дур хүслээ биелүүлэх хүсэл эрмэлзлээр илэрхийлэгддэг гэсэн ойлголтоос.
Неврозын байдал - Неврозын ямар хэлбэртэй болохыг та мэдэх үү?
Сэтгэл засалчаар ажиллах тусам онош гэдэг үгэнд дургүй болдог. Би эмч болох дургүй (эсвэл хүсэхгүй байгаа) шалтгаанаар биш, харин олон удаа тулгарч, тодорхой оношлогоо над руу ханддаг хүмүүст хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байгааг харсаар байдаг. Бид санамсаргүйгээр хаясан хэллэг, эмчийн таамаглал эсвэл ердийн ялгавартай онош тавих оролдлогын тухай ярьж байна.
"Дотоод гэрэл рүү аялах" дадлага хийх
Би аз жаргалын сэдвээр дотоод гэрлийн зүйрлэлээр ажиллахыг санал болгож байна … Би дүрслэлийг үе шат бүрийн зургаар туршиж үзэхийг санал болгож байна (та тэдгээрийг нэг өдөр дараалан хийж болно; та үе шаттайгаар, үе шаттайгаар, үргэлжлүүлж болно.
Өөрийгөө таньж мэдэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн үндэс юм
Өөрийгөө таньж мэдэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн үндэс юм! Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэрэгтэй! Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байна! Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх! Бид энэ үгийг хэр олон удаа сонсдог вэ?
