Хорио цээрийн дэглэмийн үед хэрхэн илүү сайн болох вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хорио цээрийн дэглэмийн үед хэрхэн илүү сайн болох вэ? Хэрэв танд ийм зорилго байхгүй бол анхааралтай уншаарай!

1. Хорио цээрийн дэглэмд сууж байхдаа хөргөгч байнга ойр байдаг тул жин нэмэх нь гарцаагүй. Зүгээр л бодлоос. Яагаад үгүй гэж?

Бид ирэх долоо хоногийн их хэмжээний хувьцааг халаглах хэрэгтэй. Эрүүгийн шинжтэй, бэлэн байгаа хувьцаа.

2. Хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах. Тэгээд өөртөө илүү хэцүү. Та хамгийн амттай, өөх тос, шорвог хийж чадахгүй. Чипс, шоколад, зайрмаг байхгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн онцгой тохиолдлын жагсаалттай байдаг.

Үнэхээр хүсэл зориг бол үргэлж өөгүй ажилладаг зүйл юм:) Үгүй ээ, энэ нь судалгаагаар шавхагдаагүй байна. Үгүй ээ, стрессийн нөлөөн дор тэр чамайг огт орхиогүй.

Таны тархи хориотой хоол хүнс дээр төвлөрч байгаа тул амьд үлдэхэд чиглэсэн гэсэн судалгаанд бүү итгээрэй. Эзэмшигч нь хор хөнөөл учруулахгүй, өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүйн тулд бүх анхаарал хориотой хоолонд төвлөрдөг. Тийм ээ, битгий итгээрэй, энэ нь танд хэзээ ч тохиолдож байгаагүй.

3. Дараа нь санаа зовох, уурлах, шударга бус байдал гэж юу болохыг бодож, аймшигтай зургуудыг зурж, дараа нь сэрүүлгээ авахын тулд та бага зэрэг мэдээ унших хэрэгтэй. Юутай? Хмммм … Таны 2 дугаарт дурдсан бүх зүйл энд хэрэг болно.

Урагшаа! Судалгаанаас үзэхэд хоол хүнсээр тайвшруулах үйлчилгээ 3 минут хүртэл үргэлжилдэг.

Браво, энэ төлөвлөгөө зөв юм шиг байна!

4. Гэхдээ үнэхээр юу удаан үргэлжлэх вэ? Тийм ээ, энэ нь карамель шиг наалдамхай бөгөөд хоригийг зөрчсөн гэм буруугийн чип шиг хурц юм. Та өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгах дүрд автах хэрэгтэй. Би чадаагүй, даван туулж чадаагүй, сул дорой. Эцсийн эцэст энэ нь танд ямар үнэтэй байсан бэ? Зүгээр л бодит бус хэд хэдэн шаардлага тавьж, тэсч чадахгүй байна уу?

5. Гэхдээ цөхрөл бүү зов, бүх зүйлийг шинээр эхэл. Энд та 1 -р цэгээс эхлэх хэрэгтэй. Бага зэрэг бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай, дараа нь яаж хийхийг та мэдэх болно.

Танил сонсогдож байна уу?

Миний зааврын дагуу ямар нэгэн зүйл маш сайн ажиллаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Хэрэв гэнэт таны зорилго сансарт илүү их зай эзлэхгүй бол та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёсгүй нь ойлгомжтой.

Доор би нийтлэлд дурдсан судалгааг цуглуулсан болно (та тэдгээрийг зохиогчийн нэр, огноогоор амархан олох боломжтой):

1. Хүсэл зоригийн хомсдолын тухай

Хаггер, Мод 2010

2. Стрессийн нөлөөн дор хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс чөлөөтэй хооллодог хүмүүсээс илүү их иддэг нь

Херман, Поливи, 1975 он

3. Тархи нь хориотой хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж байна

Манн, Уорд, 2001 он

4. Хоол хүнсээр тайвшруулах нөлөө 3 минут хүртэл үргэлжилдэг

Махт, Мюллер, 2007 он