2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
1 -р шат
Таныг зовоож буй мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Хачирхалтай нь заримдаа мэдрэмжийг тодорхойлох боломжгүй байдаг. Заримдаа танд ичгүүр, гэм буруу, уур хилэн саад болж байгааг та мэднэ, гэхдээ заримдаа анзаардаггүй. Та зүгээр л мэдрэмжийг ямар нэгэн үйлдэлээр сольж, жишээлбэл, уурлахгүйн тулд аяга таваг хагалах хэрэгтэй. Эсвэл та нойргүйдэлтэй байгаа болохоор санаа зовохгүй байна.
Хэрэв мэдрэмж нь өвдөлттэй, хүчтэй байвал түүнийг хаах нь нүүр тулснаас илүү хялбар байдаг.
Эхний үе шат нь маш чухал юм, учир нь мэдрэмтгий чанараа алдаж, танд юу болж байгааг ойлгохгүй бол та удалгүй амьдралын амтаа алдах болно.
2 -р шат
Тааламжгүй мэдрэмжийг анзаарахад таны амьдралын чанар муудсан мэт санагдах болно. Одоо энэ бүхнийг зохицуулах ёстой. Өмнө нь та энэ талаар мэдэхгүй байхын тулд ичиж зовдоггүй эсвэл бусад хүмүүстэй холбоо барьдаггүй байсан. Өмнө нь та гэм буруугийн зовлонг амсдаггүй байсан, гэхдээ зүгээр л ямар нэгэн зүйлийг байнга хийдэг байсан. Тиймээс, хоёрдахь чухал алхам бол мэдрэмжийг хууль ёсны болгох явдал юм.
Аливаа мэдрэмж нь амьдрах эрхтэй бөгөөд хууль ёсных юм. Аливаа мэдрэмж нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг, мэдрэмж - эдгээдэг. Эдгээр нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд зориулагдсан тул ухамсараас зугтахыг хүсч байгаа боловч маш хурдан түүнд оршин тогтнох боломжийг олгох нь чухал юм.
3 -р шат
Мэдрэмжийг мэдрэх тэр мөчид түүнээс зугтаж, хуульчилж болохгүй тэр мөчид эргэн тойрноо ажиглаж, энэ тухай хуваалцаж, хуваалцахыг хүсч буй хүмүүс байгаа эсэхийг олж мэдэх нь чухал юм. Мэдрэмжийнхээ талаар ярихаас айж, эсвэл тааламжгүй байгаагаа ухаарах болно, гэхдээ та дотроо хэлэх нь чухал хэвээр байгаа гэсэн дохиог анзаарах болно. Илүү сайн байх үед энэ нь тийм биш юм. Та хоёр үе шатыг даван туулсны дараа үргэлжлүүлэх нь чухал юм.
Үүнийг хуваалцахыг хүсч буй хүмүүсийг хайж олохыг хичээ.
Энд танд юу гэж нэрлэгдэх хэрэгтэй байна. Энэ бол та хэн нэгэнд мэдрэмжийн тухай ярьж, нүд рүү нь хардаг. Мөн мэдрэмжийнхээ талаар ярихдаа танд юу тохиолдож байгааг анзаараарай. Бүх гайхамшгууд тохиолдож болох газар энд байна. Мэдрэмжийн талаар юу хэлэх нь чухал биш, харин түүнтэй хэрхэн харьцах нь чухал юм. Эцсийн эцэст, айдсын тухай ярихдаа та таныг сонсож байгаа өөр хүнд талархах эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг анзаарч магадгүй юм.
Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай гол алхам юм
Айдсын тухай ярихдаа та бодож байснаасаа илүү хүчтэй, эсвэл баяр баясгалангийн мэдрэмжийг анзаарч магадгүй юм. Хортой мэдрэмжийн цаана байгаа шинэ зүйлийг анзаарах нь таны бие махбодийг мэдэрч эхлэх маш чухал мөч юм.
Энэ газарт та аль болох анхааралтай байх хэрэгтэй.
Холбоо барих шинэ зүйл гарч ирэх нь таныг болон таны мэдрэмжийг байнга өөрчлөх болно. Жишээлбэл, таны талархал айдаснаас илүү болж хувирсныг та анзаарч магадгүй юм.
Тиймээс, алхам алхмаар танд өөр сонголт байх болно - зөвхөн өөр зүйлийг мэдрэхээс гадна ямар нэгэн зүйлийг шинэ байдлаар хийх. Үйлдлийн эрх чөлөө, харилцагчдыг удирдах чадвар. Жишээлбэл, ичихээсээ болж саажилттай болохоосоо өмнө одоо харилцаж, асуулт асууж болно. Хүмүүс таны бодож байгаа зүйлийг чиний тухай бодож байгаа эсэхийг асуу.
Яг энэ мөчид та өөрийгөө амьдралынхаа гол цөм гэдгийг мэдэрдэг. Мөн та үүнийг хянах боломжтой.
Удирдах гэдэг нь хяналт тавих гэсэн үг биш, харин танд тав тухтай, хэрэгтэй байдлаар анзаарч, эмчлэх гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Үйлчлүүлэгчийн нарийн мэдрэмжийг зохицуулах алтан арга
Нэг удаа ийм хэрэг гарсан. Нэг эмэгтэй арван жилийн өмнө салсан хуучин нөхөртэйгээ харилцаагаа таслахыг хүссэн байна. Тэр түүнд уурласан хэвээр, түүнтэй сөрөг өнгөөр харьцсан хэвээр байна. Тэр үгээр: "Тийм ээ, би түүнийг аль эрт уучилсан.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Тааламжгүй хамт ажиллагсадтайгаа хэрхэн харьцах вэ?
Би хаалтуудын хоёр талд тулалдаанд оролцсон. Би хамт ажиллагсдынхаа эсрэг үл тэвчих, түрэмгийлэл, гомдоллох зэрэг олон арван тохиолдлыг амархан санаж чадна. Тиймээс, би өөрийгөө хэрхэн даван туулах талаархи зөвлөмжөө эхлүүлэх болно. 1. Idealization.
Манипулятор, гэм бурууг хэрхэн таних вэ? Манипуляторыг хэрхэн зогсоох, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах вэ?
Манипулятор, гэм бурууг хэрхэн таних вэ? Манипуляторыг хэрхэн зогсоох, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах вэ? Таны ойр дотны хүмүүсийн нэг нь танаас ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ та хүсэхгүй байна. Хамтран ажиллагч нь таны тайланд сэтгэл хангалуун бус байгаа даргын тухай ярьж байна, аав нь таныг түүн рүү ховорхон дууддаг гэж гомдоллодог … Заримдаа бид өөрсдийгөө өөрчилдөг, гэхдээ энэ төрлийн манипуляцийг ухамсартаа хийдэг тул танихад
Стрессээ хэрхэн зохицуулах вэ? Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Саяхан олон хүмүүс юу ч хийх цаг байхгүй гэж гомдоллодог, бүх зүйл тэднийг бухимдуулдаг - нөхөр нь муу, дарга нь ууртай, хүүхдүүд нь уурладаг (тэд хүссэн зүйлээ хийдэггүй), маш их стресс байдаг, Ажлын даалгавар, та бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж, хянах цаг гаргах хэрэгтэй, заримдаа гэртээ ажлаа дуусгах хэрэгтэй болдог.
