2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралынхаа туршид хүн бүр дор хаяж нэг удаа эргэлзээтэй тулгарах ёстой байв. "Хийх эсвэл хийхгүй байх" сонголт, аль чиглэл рүү явах нь хүнийг сэтгэл санаагаар нь туйлдуулж, олон хүн амьдралдаа ямар нэгэн өөрчлөлт хийх тухай бодохыг ч хүсдэггүй, зүгээр л энэ сонголтонд орохгүй байх.
Тэгэхээр эргэлзээ хаанаас гардаг вэ?
Бидний ердийн, тав тухтай амьдралд өөрчлөлт гарах үед эргэлзээ гарч ирдэг (үргэлж сайн, төгс байдлаас хол). Энэ нь ажлын байраа өөрчлөх, бизнесээ эхлүүлэх, өөр хот, улс руу нүүх, ерөнхийдөө туршлага багатай (эсвэл огт туршлагагүй), батлагдсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө байхгүй шинэ, ер бусын зүйл байж болно.
Эргэлзээний хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг бол айдас юм. Айдас - энэ утгаараа энэ нь хүн өнөөг хүртэл аль хэдийн хүрч чадсан зүйлийнхээ байгалийн хамгаалалт бөгөөд тэр байгаа зүйлээ хамгаалах, хадгалахыг хүсдэг. Үл мэдэгдэх ирээдүй, бусад хүмүүсийн санаа бодлоос айдаг.
Бидний амьдралд "сайхан сэтгэлтэй хүмүүс" бас байдаг. Та амьдралдаа өөрчлөлт оруулахыг хүссэн даруйдаа бидний амьдралын талбайд үр тариатай хамт алхаж, эргэлзээ тарьж байхдаа "Хэрэв та бизнестээ шатаж байвал яах вэ?" "Хэрэв энэ нь болохгүй бол яах вэ?" "Гэр бүлийнхэн нь хэрхэн хүлээж авах вэ?" "Эсвэл юу ч өөрчлөхгүй байсан нь дээр болов уу?" гэх мэт
Эргэлзээ нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эргэлзээ нь хүнийг өөртөө болон үзэл бодолдоо итгэлгүй болгодог. Хүмүүс өөрсдийгөө болон дотоод дуу хоолойгоо сонсохоо больж, бусдын санаа бодлыг илүү сонсдог (тэд хэрхэн амьдарч байгаагаа илүү сайн мэддэг юм шиг). Та болон таны үзэл бодол хаана байгааг, бусдын "чимээ шуугиан" хаана байгааг ойлгоход хэцүү болно. Тэгээд тэр хүн бусдад илүү их итгэж эхэлдэг бөгөөд өөрийн нэрээ алддаг.
Түүнчлэн, эргэлзээ нь асар их цагийг иддэг. Энэхүү үнэ цэнэтэй нөөцийн хэт их хэсгийг эргэцүүлэл, эргэцүүлэл, бүх давуу болон сул талыг "жинлэхэд" зарцуулдаг. Хүн цаг хугацаанаас гадна эрч хүч, хүч чадлаа зарцуулдаг боловч ямар ч үйлдэл, ахиц дэвшил гардаггүй.
Тэгэхээр та эргэлзээтэй хэрхэн тэмцэх вэ?
Зургаан арга байдаг:
1) Сонсож, өөрийгөө сонсоорой! Ямар амьдрал танд тохирох, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа зөвхөн та өөрөө л мэднэ.
2) Эргэлзээ хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой! Нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс шинжлэх, шаардлагатай мэдээллийг цуглуулахад тусалдаг нь эргэлзээ юм.
3) Эргэлзээ төрүүлэх тодорхой хугацааг тодорхойл. Тодорхой огноог тохируул, үүнээс өмнө шаардлагатай бүх мэдээллийг цуглуулж, шийдвэр гаргах боломжтой. Хугацаа богино байх тусам үр дүнтэй байх болно.
4) ТАНД чухал ач холбогдолтой шийдвэр гаргаж, үүнийг зөв гэж тодорхойл. Надад итгээрэй, ямар ч чиглэлд, та юу ч сонгосон хамаагүй сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох болно.
5) Өөрөөсөө асуулт асууж, эргэлзээгээ өөрөө шийдээрэй.
"Хэн эсвэл юу эргэлзэж байна вэ?"
"Би яг юунд эргэлзэж байна вэ?"
"Ямар айдсыг эргэлзээ нуудаг вэ?"
"Айдсыг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Тэд миний зөвтгөлийг зөвтгөж байна уу?"
"Миний үйлдлээс юу сайн, юу муу байх вэ?"
Гэх мэт
6) "Декартын дөрвөлжин" хэмээх аль хэдийн танил болсон техник нь эргэлзээг даван туулж, зөв сонголт хийхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга
Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн айдсыг даван туулах сэтгэл судлаачийн арга
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний онцгой байдал бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс ид шидийн, зөөлөн гэж ойлгодог, ялангуяа хүүхдийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, ихэнхдээ жирэмсэн эх нь хурцадмал байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, уйлах гэх мэт олон зүйл тохиолддог.
Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх: түүнийг даван туулах шалтгаан, арга замууд
Амьдралд бидний хүн нэг бүр сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Төрснөөсөө хойш бид мэдэхгүй, айж эмээж чадахгүй, эсвэл нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах үед эвгүй байдалд ордог. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн нь богино хугацааны, хурдан өнгөрдөг, тийм ч тод илэрхийлэгддэггүй өвчинтэй байдаг бөгөөд үүнийг хүн амархан, бие даан даван туулж чаддаг.
Хууран мэхлэх нь хангагдаагүй хэрэгцээг даван туулах арга юм
Мод бол мөчиргүй, харин гар, модон дээр навч байхгүй, харин мөнгө, сар нүдтэй, амтай, улиас хөвсгөр үсэг болж, хэн нэгэн орны доор амьдардаг бол хүүхэд нас гэдэг. Бага байхдаа ийм "нууц" тоглоом байсан. Тоглоомын мөн чанар нь бяцхан эрдэнэсийг газар доор үлдээх явдал бөгөөд үүнийг хэн ч олоогүй юм.
Гомдолыг даван туулах. Батлагдсан илэрхийлэх арга замууд
Бидний хүлээлт, үнэт зүйлсийн эсрэг бидэнд шударга бус хандсан гэж бодоход дургүйцэл үүсдэг. Энэхүү сөрөг мэдрэмж нь биднийг түр саатуулж, сэтгэлийн тэнхээ, амар амгаланг үгүй болгодог. Бага наснаасаа хойш үргэлжилсэн удаан хугацааны гомдол, сэтгэл санаанд нөхөж баршгүй хохирол учруулсан гүн гомдлуудтай ажиллах нь хэцүү бөгөөд мэргэжилтний оролцоог шаарддаг.
