2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Асуудлыг "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай / өндөр" гэж нэрлэх нь түгээмэл байсан бол хожим энэ хандлагыг шүүмжилжээ. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалттай байх ёстой (өөрөөр хэлбэл гадаад төрх, оюун ухаан, чадвар гэх мэт тодорхой өгөгдөл дээр үндэслэсэн), эсвэл хүн өөрийгөө үнэлэх талаар огт бодохгүй байх ёстой гэсэн үзэл бодол хааяа тааралддаг. Гэхдээ би эдгээр үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байна.
Би өөрийгөө ойлгох гэсэн нэр томъёонд дургүй, харин өөрийгөө ойлгох нь надад илүү тохиромжтой санагдаж байна. Би одоо тайлбарлая. Мэдээжийн хэрэг, хүн өөрийгөө яг хэрхэн үнэлэх ёстой вэ, энэ "сайн сайхан", "зохистой байдал" хаана байдаг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалттай, өндөр эсвэл доогуур байгааг хэрхэн тодорхойлох талаар бид ямар ч объектив хэмжигдэхүүнтэй байдаггүй. Ихэнхдээ хүн хэрхэн өөрийгөө мэдэрч байгаа нь түүний хэр амжилттай, царайлаг, ухаалаг байхтай огт холбоогүй байдаг ("үнэлэх" заншилтай чанарууд).
Хэрэв бид өөрсдийгөө үнэлэхгүй бол бид өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар мэдэрч, өөрийнхөө тухай, өөрсдийн боломж, боломж, эргэн тойрныхоо ертөнц, ирээдүйн талаар тодорхой санаа бодолтой байдаг. Бид өөрсдийн бодит байдал дээр амьдардаг (өөрсдийн санаа, итгэл үнэмшил, туршлага, өрөөсгөл ойлголтоос үүдэлтэй), тэнд тодорхой газар хуваарилдаг. Мөн "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар огт бодохгүй байх" нь бидний ертөнцийг судлахгүй байх, тэнд өөрсдөдөө ямар газар хуваарилах талаар бодох хэрэггүй гэсэн санал мэт харагдаж байна. Эдгээр санаанууд бидний амьдралд нөлөөлөхөө болихгүй.
Хэрэв хүн "Би муу", "Би үүнд зохихгүй", "Би амжилтанд хүрэхгүй", "Би бүтэлгүйтсэн" гэж бодож байвал яах вэ? Шалтгааныг олж тогтоохыг хичээ.
-
Сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүд. Хүн (а) даван туулж чадахгүй, (б) хэт олон байдаг сөрөг мэдрэмжийн улмаас ийм дүгнэлтэд хүрсэн байж магадгүй юм.
Үүний цаана "сайн (амжилттай, зохистой) хүмүүс сайн мэдэрдэг" гэсэн итгэл үнэмшил байж болох бөгөөд үүнийг огт худлаа гэж нэрлэж болохгүй. Үүний оронд шалтгаан, үр дагаврыг өөрчлөх ёстой. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний имижийг өдөөдөг. Хэрэв танд муу санагдаж байвал энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Магадгүй танд хангалттай нөөц байхгүй, ядарсан эсвэл зан төлөвийн стратеги тань буруу байж магадгүй юм.
-
Шударга ёсны тухай санаа. Энэ нь ихэвчлэн "Би зохистой биш" гэх мэт бодлуудыг агуулдаг. Ийм тохиолдолд хүмүүс карьерын өсөлт, хайр дурлал, аз жаргал, сайн сайхны боломжоос айдаг.
Та дэлгүүрт байгаа бөгөөд шинэ, үзэсгэлэнтэй алим сонгож болно, эсвэл бага зэрэг муудсан, исгэлэн, муухай болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийгөө амттай алимны зохистой гэж үзэж болно, эсвэл амтгүй алимыг авч болно, энэ нь ердөө л амттайг хүртэх эрхгүй гэдгээ зөвтгөдөг. Эсвэл та хүссэн зүйлээ л сонгож болно. Өөртөө итгэх итгэл нь тухайн хүний сонголтоор тодорхойлогддог. "Хэрэв би энэ ажилд ажилд аваагүй бол тэд өөр ажилд орох болно. "Хэрэв эдгээр харилцаанд миний хувьд үр дүн гарахгүй байсан бол бусад нь үр дүнгээ өгөх болно." Заримдаа сонгох эрхийг үнэлэмжээр орлуулдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ ямар ч бодитой оновчтой мэдээлэлд үндэслэдэггүй. Өөрийнхөө үнэ цэнэ, зохисгүй байдлын талаар бодох нь ямар ч үр дүн өгөхгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эдгээр нь бага наснаасаа ихэвчлэн хэрэглэгддэг хийсвэр санаанууд бөгөөд эцэг эх эсвэл ойр орчмын насанд хүрэгчдийн тав тухаар тодорхойлогддог. "Сайн хөвгүүд / охид зайрмаг авах болно, муу нь амттангүй үлдэж, буланд зогсох болно!" Хэрэв та сайн сайхан байдал, аз жаргалынхаа төлөө хариуцлага хүлээх юм бол өөртөө сайн зүйл сонгох эрхийг өөртөө өг - үр дагаврыг нь зөвтгөх шаардлагагүй болно. Та аз жаргалыг хүртэх албагүй. Хэрэв та хүсвэл өөрөө өөртөө зориулж бүтээж болно.
- Өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлага. Олон хүмүүс "сурсан арчаагүй байдал" -ын талаар мэддэг. Тэр хүн хэд хэдэн удаа оролдсон боловч үр дүнд хүрсэнгүй, дахиж оролдох нь утгагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. "Би одоо хүртэл чадахгүй байна." Энэ нь зүгээр л сурсан арчаагүй байдлаас илүү байж магадгүй юм. Мөн өөрийн үйлдэлдээ анхаарлаа хандуулах нь чухал юм."Энэ таагүй нөхцөл байдлыг бий болгохын тулд би юу хийж байна вэ?"
Blaine & Crocker (1993) -ийн хийсэн судалгаагаар "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай" хүмүүс үнэндээ өөрийнхөө талаар сөрөг ойлголттой байдаг. Тиймээс, жишээлбэл, ийм хүмүүс гаднаас ирсэн шүүмжлэлд огцом хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тэд өөрсдийнхөө тухай өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаггүй, өөрсдийнхөө тухай өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаггүй тул гадаад орчинд маш эмзэг ханддаг. энэ цоорхойг нөхөхийг хичээж байна. Тэд өөрсдийгөө нотлох шаардлагатай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг бол "өөрийгөө өндөр үнэлдэг" хүмүүс шаардлагагүй эрсдэлд орж болзошгүй юм.
Өөрийгөө эерэгээр төсөөлөхөд ямар нэгэн үндэслэл байх ёстой юу? Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хуурмаг зүйлээр амьдрах шаардлагагүй. Өөрийнхөө тухай тодорхой, тогтвортой санаануудтай байх, мөн тэдгээрийг өөртөө эерэг, ашигтай талаас нь тайлбарлах нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, гаднаас ирсэн сөрөг эсвэл зөрчилтэй мэдээллийг ашигтай байдлаар гуйвуулж эсвэл хаях болно (Taylor & Brown, 1988).
Энэ нийтлэл танд тусалсан гэж найдаж байна:)
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Хүүхдийг загнахгүй байх боломжтой юу?
Заримдаа бид хүүхдүүдээ загнадаг. Заримдаа, учир нь бид өөрсдөө сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү байдаг. Заримдаа бид дэндүү дассан болохоор багаасаа л загнадаг байсан бол одоо хүүхдүүдээ загнадаг болсон. Заримдаа бид загнуулахгүй байхыг хүсдэг, гэхдээ яаж үүнийг өөрөөр хийхээ мэдэхгүй байна.
Бодит байдлыг өөрчлөх боломжтой юу, эсвэл түүнд хандах хандлагаа өөрчилж байгаад сэтгэл хангалуун байх ёстой юу?
Tarot Arcana тус бүр нь итгэл үнэмшлээс хамааран бодит байдлын (эсвэл хуурмаг) зарим талыг дүрсэлдэг. Arcana нь архетип, оршин тогтнох янз бүрийн хэлбэрийг харуулдаг. Өнөөдөр бид шидтэний тухай ярьж байна. Түүнийг "Юу ч биш" дээр өмсдөг "
Таныг үнэлэхгүй байхад
Энэ бол хайртынхаа нандин алхмуудыг хүлээж буй цонхны дэргэд чимээгүй уйлж буй хүнд илгээсэн захидал юм … Сайн талыг тэвчээртэйгээр хүлээж, итгэж, мууг даван туулж, үлгэр биелнэ … Нэг харилцаанд шударга, үнэнч байхыг хүсэн хүлээдэг хүн … Энэ нь дахин идеализаторын тухай юм.
