2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Уур бухимдал, гэм буруу, өөрийгөө төөрөгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлээ алдах нь эвгүй байдлыг бий болгодог.
Үүний шалтгаан нь үргэлж тухайн хүний дотор байдаг. Хэрэв та өөрийгөө сэтгэлийн байдлынхаа эх сурвалж гэж өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа бол Оюун санааны орон зайг авч үзэхийг санал болгож байна.
Оюун ухаан эсвэл ухамсар нь сайн эсвэл муу янз бүрийн төлөв байдалд байдаг. Энэ бол зүгээр. Сэтгэл нь гадны өдөөлтөд эерэг эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Ажил дээрээ муудалцах эсвэл гэр бүлийн хэрүүл маргаан сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Амралтын өдөр ойр дотны хүмүүстэйгээ эсвэл амжилттай хэрэгжсэн төсөл нь эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Дадлага хийдэггүй хүн сэтгэлийн сөрөг урвалыг орхиход хэцүү байдаг. Хэрэв анхаарал энэ байдалд удаан хугацаагаар гацсан бол энэ нь хэвийн зүйл биш юм.
📌 Тогтмол оюун ухааны жишээ:
• архаг хямрал, • Фоби, • сэтгэлийн түгшүүр, • хий үзэгдэл, • өөрийгөө ухаж, өөрийгөө үнэгүйдүүлэх.
Ийм мужид тогтсон оюун ухаан нь аль хэдийн невроз үүсгэсэн эсвэл удахгүй үүнийг бий болгоно.
Мэдрэлийн өвчин бол сэтгэл санааны удаан хугацааны эвдрэл юм.
Үүнийг 5 минутын дотор хэрхэн шийдвэрлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
▶ ️Амьдралын тодорхой туршлага руу хандъя.
Байшин хэр хурдан босдог вэ? Ном хэр хурдан бичигддэг вэ? Фото зураач зургийн цуглуулгыг хэр хурдан бүтээдэг вэ? Цэцэрлэг хэр хурдан тарьж ургадаг вэ? Рестораны сүлжээ хэр хурдан өргөжиж байна вэ? Тамирчин хүн хэр хурдан олимпийн аварга болдог вэ? Шинэ онгоц хэр хурдан бүтээгдсэн бэ?
• Тохиолдол бүр нь системтэй зорилготой үйл ажиллагааг хамардаг.
• Кейс бүр элементүүдийн харилцан холболтын маш нарийн системтэй байдаг.
• Тухайн тохиолдол бүрт нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэх, өндөр ур чадвар шаардагддаг.
📌Өгөгдсөн жишээнүүдийн амжилтыг бүтэлгүйтэл, алдаа, уналтаар олж авдаг. Гэмтлийн туршлага нь муу биш, ирээдүйн бүтэлгүйтлийн аюулгүй байдлын сүлжээ юм. Бүтэлгүйтэл нь "муу" биш байхын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахгүйн тулд танд тунгалаг оюун ухаан хэрэгтэй.
🌳Хүний оюун санаа сөрөг байдлаас давж гарах чадвартай байх ёстой. Энэ нь амар биш, үүнийг хөгжүүлэх шаардлагатай байна. Таны оюун ухаан рестораны сүлжээ, шинэ онгоц зохион бүтээх, эсвэл Google гэх мэт нарийн төвөгтэй байдаг.
Оюун санаагаа цэгцлэхийн тулд 5 минут хэзээ ч хангалттай байдаггүй.
Бүх зүйлийг 5 минутын дотор хийх хүсэл нь нялх хүүхдийн хүсэл юм.
You Би чамайг өсч том болоод ийм амьдралын стратегиудыг орхиж явахыг санал болгож байна.
Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч нь үйлчлүүлэгчийн "өөрийгөө буруутгахаа яаж зогсоох вэ" гэсэн асуултанд системийн сэтгэлзүйн эмчилгээгээр хариулдаг.
Сүнслэг бясалгалын мастер нь "өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ", "өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх вэ" гэсэн асуултуудад хариулдаг бөгөөд үүнийг сөрөг төлөв байдалд тогтоосон системчилсэн дасгалуудаар хариулдаг.
Оюун санаа бол зөвхөн хүсэл тэмүүлэлтэй хүн бие даан шийдвэрлэх чадвартай ухамсартай хэсэг биш юм. Хүний оюун ухаан нь бас ухамсаргүй байдаг бөгөөд энд архетипууд нь сэтгэцийн элементүүдтэй хамт байрладаг бөгөөд хэлмэгдсэн хүмүүс нь хувь хүний хуваагдсан хэсгүүд нь өнгөрсөн үеийнхээ хамт оршдог.
Ухаантай хэсэг - 3%, ухаангүй, хэлмэгдсэн хүмүүс - 97%.
Энгийн хариулт эсвэл 5 минутын турш дасгал хийхэд хангалттай биш байх болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шалтгаан нь олон арван хүчин зүйл байж болно.
• гэмтлийн туршлага, • дотоод зөрчил, • бага наснаасаа эцэг эхийн элэгдэл, • сэтгэцийн хүчирхийлэл, • дарах гэх мэт.
⌛️5 минутын дотор та нөхцөл байдал болон өөрийгөө хангалттай үнэлж эхэлж болно. 5 минутын дотор та энгийн шийдлүүдийг хайхгүй байхаар шийдэж болно. 5 минутын дараа та цугларч, жүжиглэж эхлэх боломжтой. Чиглэлд?
Жишээлбэл, бясалгал эсвэл йогоор хичээллээрэй, гэхдээ энэ зөвлөгөө хязгаартай.
Учир нь энэ бол бас энгийн зөвлөгөө юм!
Хэрэв сөрөг байдлыг арилгахгүй бол та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шалтгааныг олж тогтоох хэрэгтэй.
🌞 Бүх урам зоригтой дасгалжуулагч, илтгэгч нартаа энэ өдрийн мэндийг хүргэе!
Зөвлөмж болгож буй:
Аз жаргалтай хүүхдийг хэрхэн өсгөх вэ. Зааварчилгаа
Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ амжилттай байхыг харахыг хүсдэг бөгөөд үүний тулд бага насны сургуулиас ирээдүйн их сургууль хүртэл аль болох бүх зүйлийг төлөвлөдөг. Энэ үед хүүхэд шалан дээр тавагтай будаа тогшиж байгаад баяртай байна. Хүүхдийг аз жаргалтай өсгөх зорилго тавьсан нь цөөхөн байдаг.
Өөртөө илүү итгэлтэй хүүхэд хэрхэн өсгөх вэ: Сэтгэл судлаачийн 12 зөвлөгөө
Заримдаа эрс өөрчлөлт хийх, хүнд шийдвэр гаргахын тулд бидэнд итгэл дутдаг. Бага наснаасаа л бид бүтэлгүйтэх, хэн нэгний урмыг хугалахаас айдаг. Тиймээс, хэрэв та хүүхдүүдээ ийм асуудалтай тулгарахгүй байхыг хүсч байвал сэтгэл зүйч Карл Пикарт хэрхэн өөртөө итгэлтэй хүүхэд өсгөх талаар өгсөн зөвлөгөөг сонирхож үзээрэй.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө хэрхэн үнэлж сурах вэ? Өөрийгөө үнэгүйдүүлэх зуршилтай хэрхэн тэмцэх вэ?
Девальвация бол бидний сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм бөгөөд бидний хувьд үнэхээр чухал зүйлийн ач холбогдлыг бууруулдаг (эсвэл бүрмөсөн үгүйсгэдэг). Та өөрийгөө, бусад хүмүүс, сэтгэл хөдлөл, ололт амжилтыг доройтуулж чадна. Энэ зан байдал нь ядаргаа, ядаргаа, нөөц дутагдсаны нотолгоо байж болно.
Хүмүүс өөрсдийгөө доромжлох, доромжлохоос хэрхэн сэргийлэх вэ? Өөрийгөө доромжлохгүйн тулд өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ?
Энэ асуултын хариулт нь маш энгийн бөгөөд товчхон - зүгээр л үүнийг бүү зөвшөөр! Бусдын халдлагад дор хаяж ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлээрэй - үг эсвэл хагас үг, гэхдээ хариулах хэллэг заавал байх ёстой! Таныг гомдоохын тулд таныг доромжлох оролдлогод хариу өгөхгүй байх нь ямар аюултай вэ?
