2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Андрей Злотников TSN -д
Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, аливаа зүйлийг хожим хойшлуулах нь шаардлагагүй, хэрэггүй зүйл хийсний улмаас хүн бүрт тохиолдож болно. Оффисын ажилтан илүү их сонгох эрх чөлөөтэй байдаг - юунд анхаарлаа хандуулах, юу хийх, хэзээ завсарлага авах гэх мэт. Тиймээс энэ ангилалд ихэвчлэн хойшлуулах гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн өвчин тусдаг.
Энд та Facebook, ВКонтакте хуудсыг гүйлгэж байна, цаг зүүж байна, дараа нь аяга кофе хийж, утасны дуудлагад хариулж, хүүхдүүд, сургуулийн тухай ярьж, аль хэдийн орой болсон тул та гэртээ харихад бэлэн болно. Ширээн дээр дуусаагүй бизнес, төсөл, дуудлага, загатнах гэм буруугийн овоолго байдаг. Та өөртөө: Маргааш би өөрийгөө нэгтгэж, ажилдаа орох болно, гэхдээ маргааш ирлээ, ямар ч өөрчлөлт алга.
Та ажлаасаа гарч, сэтгэлийн хямралд орж, өөртөө сэтгэл дундуур байх, сэтгэлзүйн өвчнөөр өвдөх боломжтой. Жишээлбэл, шалтгаангүй нуруу эсвэл мөрний өвдөлт.
Та ийм асуудалтай сэтгэл зүйч дээр ирсэн гэж төсөөлөөд үз дээ (ийм давж заалдах тохиолдол гардаг), тэр хойшлуулах шалтгаануудын талаархи ямар таамаглалыг туршиж үзэх вэ?
1. Ажил бол хөгжилтэй зүйл биш
Айдас ба Айдас киног үзээрэй. Залуу охин Японы корпорацид ажиллахаар шийджээ. Тэрээр энэ бизнесээ орхисон тул мэргэшсэн маркетер байсан ч нягтлан бодох бүртгэлийн анхан шатны үйл ажиллагаа явуулахаар томилогджээ. Тэгээд хойшлуулах гайхамшгууд эхэлсэн. Тэр тооцоолуур дээр хоёр нэмэх хоёрыг нэмж чадахгүй, тэр үүлэнд байгаа, түүнд хуваарилагдаагүй маркетингийн тайлан гаргадаг. Тэрээр шөнийн цагаар ажилладаг бөгөөд ингэснээр нягтлан бодох бүртгэлийн тоонууд хоорондоо давхцаж, мэдрэлийн стрессийг даван туулж, бие засах газар угааж, өөрийгөө илүү их чадваргүй гэдгээ өөртөө болон бусдад харуулдаг.
2. Шатах
Хурц ширүүн уулзалтын дараа ажилтан босож, цүнхээ үүрээд гэр лүүгээ явлаа. Хоёр өдөр ирээгүй - гурав дахь нь ирэв. Тэгээд тэр үргэлжлүүлэн ажиллав. Дарга нар асуулт ч асуусангүй. Хүний стресс, та юу хийж чадах вэ? Энэ нь тохиолддог.
Ажилчдын стресс жил ирэх тусам нэмэгддэг. Дараа нь эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гарч ирдэг бөгөөд энэ ажилд хүч чадал байхгүй бөгөөд ажлын хамгийн сонирхолтой ажлыг үдийн хоол гэж нэрлэдэг.
3. Хорлон сүйтгэх ажиллагаа
Та хийж буй зүйлдээ дуртай мэргэжлийн хүн юм. Та өрөвдөх сэтгэлгүй, зөрчилдөөнтэй, утгагүй хүнтэй төслийг удирдан чиглүүлэх үүрэгтэй. Та зөвшөөрч байна, гэхдээ та хойшлуулах механизмыг асааж байгаа боловч энэ нь тийм биш юм.
Үүнтэй төстэй механизм нь дарга, захирагчтай ажил хэрэгч бус харилцаатай байвал ажилладаг.
Түүнчлэн, таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг урьсан боловч шагналтай холбоотой эсэх нь тодорхойгүй, эсвэл та маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй, гэхдээ бага мөнгө төлөх ёстой нөхцөл байдалтай таарлаа.
4. Амжилтгүй болохоос эмээх
Та хийх ёстой ажлыг хэцүү, шинэ гэж үнэлдэг. Энэ ажлыг хийх, царай алдах, чадваргүй болох эрсдэл маш өндөр байдаг. Эхлэх цаг боллоо гэсэн бодол л айдас, цөхрөлийг дагуулдаг.
5. Шийтгэх хүсэл
A. Та өөрийнхөө амьдралын хариуцлагыг хүлээгээд хэвшээгүй байна. Бусад хүмүүс танд зориулж шийдвэр гаргасан. Ажил сүнс дээр хэвтдэггүй нөхцөлд хүч чадал байдаггүй тул босоод яв. Та хүрээлэн буй орчин таныг хөөгдөхийг хүлээж, үүний тулд бүх зүйлийг хийх болно.
B. Өөртэйгөө холбоотой таны зальтай төлөвлөгөө - "амжилтанд хүрэхгүй", "чи цэвэрлэгч, аяга таваг угаагч болно" гэх мэт эцэг эхийнхээ зааврыг биелүүлэхийн тулд хэрэгжихгүй. гэх мэт
Амьдрах цамхаг
- Шалтгааныг олж мэдээрэй.
- Өдөр, сар, жил, долоон жил хийх боломжтой бүхнээ төлөвлөж, амьдралын эрхэм зорилгоо тодорхойл.
- Системийн администраторт fb, vk, livejournal болон бусад ажлуудыг хойшлуулж буй сайтуудыг хаахыг хэл.
- Боломжит даалгаврыг өөртөө тавь. Өвчний зэргээс шалтгаалан таагүй ажлыг өдөрт дор хаяж арван минут хийх ёстой. Тиймээс зааныг хэсэг хэсгээр нь идэх болно.
- Аль болох өөрийгөө ачаалахыг хичээгээрэй. Бодит хугацааны талаар ярьж, бодит боломжийг харгалзан ажлаа зохион байгуул.
- Дэмжлэг авах. Мэргэжилтэн, найз, мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай.
- Энэхүү урам зоригтой видеог үзээрэй.
- Хэрэв та үүнийг өөрөө хийх боломжгүй бол сэтгэл зүйчтэй уулзаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Ажил олгогч, ажилчдын хувьд алсын зайнаас ажиллах давуу болон сул талууд
Одоогийн байдлаар коронавирусын тахал бидний амьдралыг эрс өөрчилж байна. Сэтгэл судлаачид онлайнаар маш их явдаг болсон бөгөөд энэ нь үнэхээр боломжгүй зүйл мэт санагдсан. Багш нар онлайнаар маш сайн ажилладаг. Зарим фитнесс дасгалжуулагчид хүртэл зайнаас хичээлээ явуулдаг.
"Оффисын психосоматик". Стрессийг өдөөдөг зүйл, түүнийг хэрхэн яаж зохицуулах вэ
Https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/mobbing_i_harassment_%96_naibolee_chastie_prichini_of/ эхлүүлэх Сүүлчийн нийтлэлд бид танхайрах, танхайрахыг оффисын амьдралын үзэгдэл гэж үзсэн бөгөөд гадаадын статистик мэдээллээр "
Моббинг, дарамт бол "оффисын психосоматик" -ын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм
Интернет дээр албан тасалгааны амьдралын сэтгэл зүйн таагүй талуудын тухай, түүний дотор танхайрах, танхайрах элементүүдээр танхайрах, танхайрах гэх мэт олон нийтлэл байдаг. Психосоматикийн мэргэжилтний хувьд шийдвэрлэх ёстой асуудлын талыг би танд хэлэх болно, учир нь энэ бол танай оффист болж буй үйл явдал нь хуулиас давж, эрүүгийн хариуцлага хүлээлгэх цорын ганц нотлох баримт юм.
Ажилчдын урам зоригийг хэрхэн яаж арилгах вэ. Дэмийрүүлэх нь бидний бүх зүйл
Хүний ажилчны ажиллах урам зоригийн тухай …. Хүн бол амьд бодис бөгөөд янз бүрийн мэргэжилтнүүдийн ажигласнаар өөрийгөө өдөөх чадвартай байдаг бөгөөд компани эсвэл менежерийн гол ажил бол өөрийгөө өдөөх үйл явцыг сүйтгэхгүй байх явдал юм. Хэрхэн урам зориг өгөх талаар олон зөвлөмж байдаг тул би ажилчдын урам зоригийг хэрхэн зогсоох талаар тайлбарлахаар шийдлээ.
Оффисын ажилчдын стресс ба сурсан арчаагүй байдлын синдром
Оффисын ажилтан бүр стресс, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, арчаагүй байдал гэх мэт ойлголтуудыг мэддэг. Энэ нь суурин амьдралын хэв маяг, дадал зуршлын хамт эрүүл мэнд муудаж, бусадтай харилцахад хүргэдэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид удаан хүлээсэн амралтын өдрөө телевизийн олон ангит кино үзэж өнгөрөөдөг, эсвэл юу ч хийхгүй, сансар огторгуй руу ширтдэг.
