2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Толгой өвдөх - орчин үеийн нийгэм дэх соёл иргэншлийн гол шинж тэмдэг. Психосоматик шинжилгээний хүрээнд толгой өвдөх нь тодорхой нөхцлийн илрэл гэж үзэж болно. Мөргөлдөөний цочмог урвалын хувьд - сэтгэл хөдлөлийн эсвэл сэтгэлзүйн гэмтлийн туршлагын илрэл юм.
Эдгээр өвдөлтийг бүтээлчээр даван туулахын тулд дараахь зургийн хэлбэрийг туршиж үзээрэй.
- Ганцхан утгыг хайх замаар тусдаа хуудсан дээр монотип хэлбэрийн дүрсийг бөглөх.
- Шингэн будгаар хийсэн сэтгэгдлийг зурах нь сэтгэл хөдлөлийн туршлагын утгыг бэлгэдлийн хувьд бүдгэрүүлэх боломжийг олгодог.
- Шинэ дүр төрхийг бий болгохын тулд тус тусад нь нарийвчлан гаргаж, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг даван туулах технологид эв нэгдэлтэй өөрийгөө эмчлэх системийг бий болгох.
Сэтгэл хөдлөлийн утгатай богино хугацааны толгой өвдөх нь ихэвчлэн дургүйцэл, илэрхийлэгдээгүй түрэмгий байдал, ууртай хариу үйлдэл, уур хилэнг илэрхийлдэг. Түүнчлэн, орон зай дахь өөрийн гэсэн утгыг хүлээн зөвшөөрөхтэй холбоотой гадаад болон дотоод зөрчилдөөний улмаас хэт ачаалал, дотоод болон гадаад хэт ачааллын хариу үйлдлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Мөн урам хугарах гэх мэт хариултын хэлбэр нь "би" -ийн нийгмийн ач холбогдолтой талуудыг хэрэгжүүлэх боломжгүй болох нөхцөл байдлыг өдөөж болно.
Амьдралын нөхцөл байдал, толгой өвдөх, түүнийг шийдвэрлэх арга хэлбэрийн хувьд бие махбодид дүрэлзсэн сэтгэл хөдлөл гарах магадлал өндөр байдаг.
Практикт маш сайн батлагдсан зурагтай ажиллах үндсэн хэлбэрүүдийг авч үзье.
- Том талбайд аяндаа зурах замаар санаа зовж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл.
- Дохио зангаа, кинестетик биеийн зураг.
- Бэлгэдлийн дүрс бүхий цэгийн зураг.
- Байгалийн материал, хоол хүнс, лав, шавар, шавраар будаж стресс тайлах.
Эдгээр ажлын хэлбэрүүд нь сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын бүтээлч, бүтээлч туршлагыг өгдөг бөгөөд цочмог болон архаг стрессийн үед сэтгэцийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай арга юм.
Зураг зурах нь дисфорийн нөхцлийг багасгах урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл бөгөөд хүндрүүлэх нөхцөл байдлаас шаардлагатай хэлбэрийг хамгаалах боломжийг олгодог.
Зургийн тусламжтайгаар толгой дээрх мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэх, хүлээн зөвшөөрөх нь стресс, судасны спазмыг арилгах байгаль орчинд ээлтэй хэлбэр болохоос гадна судасны системийн урвалын чадварыг сургах үйлчилгээтэй.
Хэрэв та толгой өвдөж, энэ үзэгдлийн сэтгэлзүйн шалтгааныг олж мэдсэн бол яах вэ:
- Өвдөлтийг тайлбарлахын тулд сөрөг үгээр илэрхийлж болох олон тооны цаасаар аль ч өнгөөр зур.
- Толгой өвдөхөө геометрийн дүрс ашиглан янз бүрийн өнгөний харьцаагаар дүрсэл.
- Толгойн өвчнөө сүрлээр нь хий: Усан шингэрүүлсэн будгийг коктейлийн хоолойд хийгээд цаасан дээр үлээлгэнэ.
Толгойд чинь зовлон биш хайрын тухай бодол төрөх болтугай. Үзэсгэлэнтэй, чухал зүйлийн төлөө толгойдоо зай үлдээгээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний амьдрал, миний сонголт, миний хариуцлага
Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүстэй хэр олон уулздаг вэ? Би өдөр бүр боддог … Би хүмүүсийн тухай ярьж байна - "хүүхдүүд" эсвэл "хохирогчид". Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн амьдралын талаар бүх зүйл буруу байдаг гэж ярьдаг:
"Тэд миний талаар юу гэж бодох вэ?", "Тэд миний тухай ярьдаг" - таныг амьдрахад саад болох домог эсвэл бодит байдал?
"Бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодох бол?" "Тэд миний тухай ярьж, хов жив ярьдаг …" Ийм эсвэл үүнтэй төстэй хэллэгийг бид ихэвчлэн сонсдог. Та мөн нийгмийн сүлжээн дэх ижил төстэй бичлэгүүдийг ажиглаж болно. Хэрэв бичлэг, мини нийтлэлүүдийн тухайд бол тэд ихэвчлэн ийм шинж чанартай байдаг:
Ээж миний дотор байгаа том хүнийг хэрхэн хөнөөсөн эсвэл "Чи үргэлж миний хүүхэд байх болно"
Зохиогч: Сердюков Андрей Владимирович, сэтгэл судлаач, гештальт эмчилгээний эмч - Воронеж Дуудлага, гомдол, буруутгах, нулимс, мэдрэмжийг удирдах. Нэлээд судалж, олон туршилт хийсний дараа би эмхэтгэсэн "Ээжийн толь бичиг":
Дасгал хийх: "Миний мэдрэл дээр бүү тогло, эсвэл дээрэлхэхийг эсэргүүцэж сурах."
Хүмүүстэй хэрхэн харьцах, тэнцвэр алдагдах нөхцөл байдалд, өөрөөр хэлбэл тэд таныг уурлуулж, та тэдэнд уурлаж байна. Ийм хүмүүс, нөхцөл байдлаас зайлсхийхгүй, харин тэднийг зөв ойлгох боломжийг олгодог үр дүнтэй дасгалыг санал болгож байна.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ эсвэл "Би хажуу тал дээр зогссон нь дээр"
Социофоби бол ердийн үзэгдэл бөгөөд бид ердийн өдөр тутмын, нийгмийн нөхцөл байдалд санаа зовдоггүй, харин сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг тул энэ байдлыг тийм ч эерэгээр үнэлдэггүй, бие махбодийн таагүй байдлыг мэдэрч, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг.
