2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ажлыг хойшлуулах нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг чухал ажил, даалгавар, даалгаврыг байнга хойшлуулах явдал юм.
Хойшлуулах хэд хэдэн төрөл байдаг:
1. Өрхийн ажлыг хойшлуулах - гэрийн ажлыг хойш тавих
2. Шийдвэр гаргахдаа хойшлуулах (ач холбогдолгүй, ач холбогдолгүй)
3. Мэдрэлийн үйл явцыг хойшлуулах - амин чухал шийдвэрийг хойшлуулах (мэргэжил сонгох, гэр бүл бий болгох гэх мэт)
Хойшлуулах нь хоорондоо холбоотой гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй
Бодол санаа - сэтгэл хөдлөл - зан төлөв
Түүгээр ч барахгүй бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, зан байдал хоорондоо хэрхэн уялдаатай, бие биедээ хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох нь тэдгээрийг засах боломжийг олгодог.
Жишээ. Хугацаа хойшлуулах дэмжих мөчлөгийн нэг бол бүтэлгүйтэхээс айх явдал юм.
Тодорхой бус байдал нь аливаа хүнд муугаар нөлөөлдөг; Сэтгэл түгшсэн зан чанар үүнийг тэвчиж чаддаггүй. Ирээдүйн асар олон янзын үйл явдлуудын улмаас санаа зовж буй хүн сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.
Аливаа үйлдэл нь "Миний хувьд юу ч бүтэхгүй", "Гэнэт бүх зүйл төлөвлөөгүй хувилбарын дагуу явагдах болно", "Би ямар ч байсан ялагдах болно", "Хэрэв энэ нь улам дордвол яах вэ? үүнийг даван туулж чадахгүй "…
Бид боломжит шийдлүүдийнхээ хувилбаруудыг байнга давтаж хийдэг.
Бидний амьдрал эрс өөрчлөгддөг, жишээлбэл, байнгын оршин суухаар өөр улс руу шилжих нь хичнээн чухал вэ.
Ийм чухал биш, жишээ нь: Өнөөдөр би аль замаараа гэртээ харих вэ.
Бид аливаа шийдвэр гаргахаасаа өмнө эрсдлийг байнга үнэлдэг. Мөн энэ бол эрүүл сэтгэлийн түгшүүрийн хэвийн үйл ажиллагаа юм. Гэхдээ хүний сэтгэлийн түгшүүр ихтэй байдаг тул энэ функц нь зөвхөн сөрөг таамаглалыг өгч эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд аливаа үйл ажиллагааг хаадаг.
Үнэндээ зайлсхийх гэх мэт хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд "Энэ нь дордохгүй байх вий гэж айж байна" гэсэн бодол бидэнд ирдэг. Бид алдаа гаргахаас айдаг, гэхдээ биднийг алдаа гаргахаас аврах хамгийн сайн арга юу вэ?
Энэ бол зөв, юу ч хийх хэрэггүй. Дээр бичсэнчлэн тархи аливаа бүтээмжтэй үйл ажиллагааг хаадаг.
Бүтэлгүйтэхээс айхаас гадна ажлаа хойшлуулах нь хүнийг үйлдлээ үнэлэхээс зайлсхийх боломжийг олгодог.
Дүрмээр бол "Хэрэв надад илүү их цаг байсан бол би бүх зүйлийг илүү сайн хийх байсан." Гэх мэт бодол нь үйлдэл хийхээс татгалзсаны дараа өөрийгөө үнэлэх түвшинг зохих түвшинд байлгах боломжийг олгодог.
Бүтэлгүйтэхээс эмээх нь хойшлуулах олон тогтвортой мөчлөгийн нэг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүтцийн хувьд хойшлуулах
Би яаж гэдгийг нь мэдэхгүй, гэхдээ хэрвээ надад тэвчээр шаарддаг ноцтой ажил байгаа бол би ховор нямбай эзэн болно. Гар болон энд байгаа үзэг … миний нүд хаа сайгүй илт замбараагүй байдлыг олж хардаг бөгөөд энэ нь яаралтай арга хэмжээ авахыг шаарддаг.
Хэрэв хойшлуулах зүйл байгаагүй бол үүнийг зохион бүтээсэн байх ёстой
Хойшлуулах гэж юу болохыг та мэдээж мэдэж байгаа. Үүнийг юу гэж нэрлэдэгийг мэдэхгүй ч гэсэн. Орос хэл дээр энэ бол ичмээр зүйл юм. Ажил чухал байх тусам хийх хүсэл буурах нь парадоксик байдал юм. Хэдэн жилийн өмнө би чичиргээн дээрх шишүүхэй, нүүлгэн шилжүүлэлтийн үйл ажиллагааны тухай бичсэн байсан.
Хойшлуулах нь хүчтэй, үүнийг яаж хийх вэ?
Би тийм биш … Хэрхэн ажлаа дуусгаж, амьдралаа эхлүүлэх вэ? Та ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байсан ч үүнийг хойш тавиад дараа нь энэ тухай огт боддоггүй, аль хэдийн цөхрөнгөө барсан (одоо эсвэл хэзээ ч биш) нөхцөл байдлыг мэддэг үү? Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг бүгдэд мэддэг.
Хойшлуулах. Шинжлэх ухаан энэ асуудлыг хэрхэн тодорхойлж, өөртөө хэрхэн туслах вэ (практик зөвлөмж)
Хойшлуулах нь ихэвчлэн уншиж, ярих нь хөгжилтэй байдаг. Энэ асуудлыг огт мэддэггүй хүнтэй уулзаагүй байна. Тиймээс би практик болон академик сэтгэл судлалын уулзвар дээр нийтлэл бичихээр шийдлээ. Шинжлэх ухааны үндэслэл болгон надад М.В.Зверевагийн нийтлэл бий.
Оффисын ажилчдын өвчин - хойшлуулах
Андрей Злотников TSN -д Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, аливаа зүйлийг хожим хойшлуулах нь шаардлагагүй, хэрэггүй зүйл хийсний улмаас хүн бүрт тохиолдож болно. Оффисын ажилтан илүү их сонгох эрх чөлөөтэй байдаг - юунд анхаарлаа хандуулах, юу хийх, хэзээ завсарлага авах гэх мэт.
