2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Залхуурал бол дэвшилийн хөдөлгүүр" бол залхууралтай тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юу? Энэхүү бичлэгт би хүний энэ нөхцөл байдлын эдийн засгийн үр ашгийг шинжлэх үүрэг хүлээгээгүй байна. Та залхуу үедээ боломжоо алдаж байна гэж санаа зовдог, гэхдээ ямар нэгэн гайхалтай зүйл хийж эсвэл алдартай хүн болж чадна гэдгийг би баттай мэдэж байна. Заримдаа танд өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл төрүүлэх, тэр ч байтугай хийх хангалттай хүч чадал байж болох ч залхуу байна гэсэн бодол хэвээр үлддэг. Энэ нийтлэлд би залхуурлын нийтлэг шалтгаан, хэрэв залхуу болвол тэдэнд хэрхэн нөлөөлөх талаар товч авч үзэх болно.
Залхуурал гэдэг нь амьдралын сонирхолгүй байдал, үйл ажиллагааны эрч хүч сулрах, туйлын ядаргаа, ерөнхий хайхрамжгүй байдал зэрэг субъектив байдлаар мэдрэгддэг байдал юм. Залхуу төлөв байдлын шалтгаан юу вэ?
1. Бие махбодийн ядаргаа. Энэ нь хичнээн эелдэг сонсогдож байсан ч хамаагүй та бие махбодийн хувьд ядарч болно. Та хүнд зүйлийг ачаалж болохгүй, гэхдээ стресс, түгшүүр, бага зэрэг унтаж, долоо хоногийн турш муу хооллоорой. Зөвшөөрч байна уу, бие махбодийн хувьд энэ бүхэн мөрөөдлөө биелүүлэхийг хүсэх маш сайн шалтгаан байж болох юм: юу ч хийхгүй, босохгүй, хэнийг ч харахгүй, хэнтэй ч ярихгүй, унтлагын хувцсаа солихгүй байх. хэдэн долоо хоног.
2. Хойшлуулах. Дуудлага хийхэд хэцүү энэ үг нь аливаа зүйлийг дараа, маргааш, хэзээ ч хойшлуулах үйл явцыг хэлдэг. Илүү хялбар хэлбэрээр та олон жижиг зүйл хийх болно: найзуудынхаа бичлэгийг үзээд ирэх сарын цаг агаарыг олж мэдээрэй. Үүний үр дүнд: эцсийн хугацаа тасалдсан, юм хийгээгүй, ээжийн залхуурал буруутай. Хэдийгээр хойшлуулах, юу ч хийхгүй байх зуршлын цаана янз бүрийн айдас, түгшүүр байдаг.
3. Уйтгарлах, урам зориг дутагдах. Та сонирхохгүй, уйдахгүй байна. Та ойлгох, хийх гэж маш их хичээдэг, гэхдээ заримдаа уйтгартай байдаг, ядаж орондоо ор, заримдаа үүнийг хийх хэрэгтэй болдог.
4. Дэмий зүйл. Ажлаа эхлүүлснээр түүний эрүүл ухаантай амьд субьектэд хэргийн үр дүн хэрэггүй гэдэгт та итгэлтэй байна. Жишээлбэл, өвсийг будах эсвэл тоосыг үүрд арчих!
Шалтгаанууд нь таны анзаарсанчлан залхуурч, ажилдаа орохгүй байх хангалттай жинтэй юм. Би зөвшөөрч байна! Тиймээс, хэрэв залхуурал тантай уулзсан бол өөрийгөө хүчирхийлэх, өөрийгөө хүчээр шахах, бүр дордуулах гэж бүү яар
Залхууралтай уулзах цаг гаргаж түүнийг хар, чи ямар залхуурал вэ?
Түүний төрлийг тодорхойл
Залхуурлын төрөл бүрийн хувьд түүний нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх энгийн дадлыг ашиглаарай. Тэд залхуу байсан ч бизнесээ бүтэлгүйтүүлж, үйл ажиллагаанаас илүү таашаал авахад туслах болно.
Бие махбодийн алдагдсан нөөцийг нөхөхөөс залхуураарай. Энэ нь дугуй унах эсвэл хобби байж болно, үүнийг солих нь чухал юм. Хэрэв хойшлуулах нь аль хэдийн зуршил болсон бөгөөд та аливаа зүйлийг байнга хойшлуулдаг бол та өдрөө хэрхэн төлөвлөж байгаагаа сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Таны чухал зүйл хамгийн түрүүнд байх ёстой:
- Хэргийг тус бүрийг 15-20 минутын хугацаатай хэд хэдэн түр хэсэг болгон хуваа.
- гүйцэтгэлийг үргэлжлүүлнэ үү.
- Энэ хугацаанд зөвхөн нэг тохиолдол дээр анхаарлаа хандуулаарай.
- Гүйцэтгэх явцад анхаарал сарниулах нөлөөг багасгах (утас, шуудан, нийгмийн сүлжээ)
Хойшлуулах зуршлаасаа салах илүү хэцүү сонголт бол хойшлуулахын цаана байгаа айдас, түгшүүрийг судлах явдал юм
- Уйтгартай байна уу? Тогло! Хэрэв энэ тоглоом бол хүүхдүүд янз бүрийн уйтгартай үйл ажиллагаа явуулахдаа баяртай байх болно! Нэгдүгээр ангийн сурагчдад зориулсан жороор хийсэн эмх замбараагүй байдлыг бичих нь уйтгартай биш гэж та бодож байна уу?! Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ захидал нь сайн уншдаггүй ширүүн дээрэмчин бол та оролдож болно.
- Өөрөөсөө асуух эхний асуултыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Энэхүү утгагүй бизнес яагаад, яагаад таны хуваарьт орсон бэ?
- Та үнэхээр үүнийг хийх хэрэгтэй байна уу, энэ нь танд зориулагдсан уу?
- Хэрэв би тэгэхгүй бол яах вэ?
Сүүлчийн асуултын дараа утгыг бүрэн ойлгох болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны бүх хариулт сөрөг байвал энэ хэргийг мартаарай! Та юу хийхийг хүсч байгаагаа эргэн тойрноо хараарай, тэгвэл таны залхуурал алга болно.
Та ямар арга хэрэглэдэг вэ?
Хувийн захидалдаа бичээрэй, би Ленигийн тухай таны түүхийг сонсоод, залхуурлын шалтгаан, түүнтэй хэлэлцээр хийх аргуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуваалцахдаа баяртай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Жинхэнэ насанд хүрсэн хүн болохын тулд өөртөө ах өгөх цаг болжээ
Чангаар бодож байна … "Өчигдөр одны ордууд тохиосон бөгөөд маш олон ухамсар, алсын хараа, сонсгол байсан … Бид энэ өдөр энд ирсэн бүх хүмүүсийн сэтгэлийг илэрхийлэх орон зайг бий болгосон. Мэдээж өөр одны орд байдаггүй бөгөөд тус бүр нь Бидний хувьд "
ЭРЭГТЭЙ ДЭЛХИЙН ЭМЭГТЭЙ: ЯАГААД ЭРХИЙНхээ төлөө дахин тэмцэх цаг болжээ?
АЖИЛД УНААД БОЛОХГҮЙ Эхлээд харахад эмэгтэй карьерын шатанд нэлээд объектив саад бэрхшээл тулгарч байна - жишээлбэл, ажлаа гэр, гэр бүлтэйгээ хослуулах хэрэгцээ. Ажил мэргэжлийн болон хувийн амьдралын тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ? Минут тутамд холбоо барьж, бүх зүйлийг хяналтандаа байлгаж байх ёстой бизнес эрхлэгчдийн зөвлөгөөг сонсоорой.
Хүлээлтээс татгалзах цаг болжээ
"Та надад өгч чадахгүй зүйлийг би танаас хүлээхээс татгалзаж байна …" гэдэг бол одны гайхалтай хэллэг юм. Хеллингер үүнийг насанд хүрсэн хүүхэд, эцэг эхийн харилцаа, салах үйл явцын сэдвээр ашигласан. Гэхдээ миний хувьд энэ хэллэг нь ерөнхийдөө нөгөөгөөсөө хүлээж буй зүйлийн тухай юм.
Өөрчлөлт хийх цаг болжээ
Та эдгээр хэллэгүүдийн аль нэгийг өөртөө хэлэх үед өөрчлөлт хийх цаг иржээ. - Би амьдралаа эхнээс нь эхлүүлэхийг хүсч байна! - Би өөрөөр амьдрахыг хүсч байна! - Би амьдралын баяр баясгаланг алдсан! - Хараал идээрэй, зоосоор амьдрахаас залхаж байна
Зөвлөгөө өгөх цаг болжээ
Сайн байцгаана уу 👋🏻 Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай уулзах талаар хэзээ бодох ёстой вэ? Ямар нэг зүйл буруу болсныг цаг тухайд нь ойлгож, мэргэшсэн тусламж хүсэх нь хэзээ чухал вэ? Хамгийн эхний бөгөөд магадгүй хамгийн чухал зүйл бол өөртэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах явдал юм
