2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүчирхэг, эв найртай гэр бүл / найз залуу, найз охин хоёрын харилцаа нь таны сэтгэлзүйн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Тусгаарлагдсан нөхцөлд бүх харилцаа эрс өөрчлөгддөг. Мөн хамгийн ойр дотны хүнтэйгээ хамт. Хэрэв та өөрийгөө 24/7 ганцааранг нь олж харвал хийх, болохгүй зүйлийг харилцаанд оруулах ёстой.
Үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй:
🔹 Өдөр тутмын жижиг сэдвээр маргаан гардаг: аяга таваг угаах эсвэл дахин цэвэрлэх, бүх зүйлийг дуулиан болгон хувиргах нь дээр. Хэрэв та өмнө нь босч, хэрүүл маргааны үеэр нөхцөл байдлыг өөрчилж, ажлын дараа ярилцаж чаддаг байсан бол одоо ийм боломж байхгүй. Булангуудыг аль болох тэгшлэхийг хичээ, илүү нийцтэй байгаарай.
🔹 "Та-мэдэгдэл" гэхийн оронд "Би-мэдэгдэл": одоо юу мэдэрч байгаагаа өөрөө хэлээрэй, "Та … (мөн цаашлаад текстэд)" Жишээ нь: "Хэрэв та байвал …".
🔹 Та хамгийн сайн найз эсвэл ээж байсан ч гэсэн гадны хүмүүсийг зөрчилдөөнд оролцуулах ёсгүй. Өөрийнхөө дунд байгаа бүх асуудлыг шийдэхийг хичээ, эсвэл сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай.
🔹 Хэрэв та нөхцөл байдал дулаарч байгааг мэдэрч байвал сэтгэл хөдлөлөө ганцаараа байлгахын тулд өөртөө болон хамтрагчдаа дор хаяж 15 минут өг. Энэ хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн үндсэн суурь өнгөрч, дараа нь та нөхцөл байдлыг илүү ухаалгаар хэлэлцэх боломжтой болно.
Юу хийх вэ:
🔸Өдрийнхөө зохион байгуулалт: хорио цээрийн дэглэмээс өмнөх цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээ.
🔸 Хил хязгаарыг хүндэтгэх. Надад танилууд байдаг, одоо бүр гэрээсээ хоол хийж тусад нь хооллохыг хичээдэг (бие биедээ галзуурсан).
🔸 Биеийн тамирын дасгал: спорт, гүйлт, аэробик, хүчний дасгалууд. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль аль нь чөлөөлөгддөг.
🔸 Маш их ярих: санаа зовдог бүх зүйлээ ярилцах (ажлын бус цагаар;). Энэ бол хамтын шийдлийг эрэлхийлэх хэлбэрийн бүтээлч яриа хэлцэл байх ёстой.
Бид өөрсдийгөө шийтгэл гэж ойлгож, хэдэн өдөр дараалан зовж шаналж болох нөхцөл байдалд орлоо. Мөн та үүнийг боломж болгон ашиглаж болно. Сонголт чинийх;)
Зөвлөмж болгож буй:
Харилцааны хил хязгаар: тэдгээрийг хэрхэн тодорхойлох, хадгалах вэ? Тэгээд харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?
Миний бодлоор бидний хүн нэг бүр хэрэглэх заавартай төрөөгүй, түүнтэй хамт алхдаггүй, духан дээрээ сийлсэн байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, тиймээс бусад хүмүүс бидэнд төвөг учруулдаг: сонсоход бэлэн биш байгаа зүйлээ хэлэх; бид аль хэдийн / унтаж байх үед залгах;
Бид хорио цээрийн дэглэмд дуртай болж эхлэв
Ийм парадокс - бид хорио цээрийн дэглэмд байх дуртай болсон. Бид үүнд дасаж, өдөр бүр ажилдаа явахгүй гэртээ байхын давуу талыг харж, тооцоолж эхлэв. Эхэндээ бид ёс зүйгүй болтлоо тайвширсан. Тэгээд тэд ямар нэгэн байдлаар нэгдэж, бүр өөрчлөгдсөн.
Хүүхэд, эцэг эхчүүд хорио цээрийн дэглэмд байна. Сэтгэл судлаачийн ярилцлага
Саяхан би Бүгд Найрамдах Казахстан Улсын Эрүүл мэндийн яамны Эрүүл мэндийн албан журмын даатгалын сангийн Харилцааны төслийн оффисын ажилтнуудтай сонирхолтой яриа өрнүүллээ. Хүүхэд, эцэг эхчүүд хорио цээрийн дэглэмд ямар сэтгэгдэлтэй байна.
Хорио цээрийн дэглэмд сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Энэ бол хүн бүрийн хувьд хэцүү үе юм. Хэн нэгэн хүлээж байгаагүй гэж би бодож байна. Бид үнэхээр гайхалтай киноны зураг авалт хийж байгаа юм шиг. Амьдралын хэв маяг маш их өөрчлөгдсөн. Өнөө үед хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлтэй байдаг:
Хорио цээрийн дэглэмд байгаа хүмүүстэй бодит харилцаа холбоо байхгүй байгааг хэрхэн яаж нөхөх вэ?
Украинд хорио цээрийн дэглэм зургаа дахь долоо хоног үргэлжилж байгаа бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг янз бүрийн хүмүүсийн амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг тул найз нөхөдтэйгээ хувийн уулзалт, харилцаа холбоо, тэврэлтийг илүүд үздэг хүмүүст ялангуяа хэцүү байдаг.
