2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэлийн хямрал бол хүмүүс сэтгэлзүйн эмч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач руу ханддаг хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь хангалттай аюултай тул сэтгэл санааны хямралаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, үр дүнтэй болохыг мэдэхийн тулд хэдэн минут зарцуулах нь зүйтэй. Сэтгэлийн хямралд орсон ихэнх хүмүүс сайн эмчилгээ олоход хэцүү байдаг ч энэ нь байдаг. Асуудлын нэг хэсэг нь нэг төрлийн эмчилгээ нь нэг хүнд үр дүнтэй байж болох боловч нөгөө хүнд тохирохгүй юм. Зөв эмчилгээ эсвэл эмчилгээний хослолыг олохын тулд хэд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай болно. Үр дүнтэй болох нь батлагдсан аргуудын заримыг энд оруулав.
1) Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)
Энэ хэлбэрийн эмчилгээг олон хүмүүс сэтгэл гутралыг эмчлэх алтан стандарт гэж үздэг. Энд байгаа санаа бол хүн эхлээд сэтгэл гутралын гол шалтгаан болж болох сөрөг сэтгэлгээний хэв маягаа мэдэж, дараа нь түүнийг илүү эерэгээр сольж сурах явдал юм.
Судалгаанаас үзэхэд CBT нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг бөгөөд түүний үр нөлөө нь дор хаяж антидепрессант эмтэй харьцуулагддаг. Сүүлийн үеийн хийсэн ажлууд нь НҮТ нь олон жилийн туршид зарим үр нөлөөгөө алдсан гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ нь 1970 -аад онд анх судалж байсан шигээ хүчирхэг биш болсон гэсэн үг юм. Ийм нэг судалгааны зохиогчид түүний анхны үр дүнгийн зарим хэсэг нь хэсэг хугацааны дараа алга болсон плацебо эффектээс үүдэлтэй байж магадгүй гэж үздэг. Бусад хүмүүс CBT нь идэвхтэй эмчилгээнд голчлон тустай байдаг гэж үздэг боловч эмчилгээг зогсоосноос хойш хэдэн жилийн дараа түүний нөлөө илүү хурдан сулардаг. Ямар ч байсан CBT нь сэтгэл гутралыг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог хэвээр байна.
2) Психоанализ ба психодинамик сэтгэлзүйн эмчилгээ
Зарим сургуулиуд Фрейдийн өв залгамжлалаас холдсон тул энэхүү ажлын стратеги нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд олон өөрчлөлтийг хийсэн. Энэ төрлийн эмчилгээ нь урт бөгөөд долоо хоногт хоёроос хэд хэдэн удаа хийх шаардлагатай байдаг. Психоанализ ба психоаналитик эмчилгээний зорилго нь хүнийг ухамсаргүй үйл явц, итгэл үнэмшлээ ойлгоход нь туслах бөгөөд ингэснээр үүнийг ухаарсны дараа тэдгээрийг шалгаж, боловсруулж чаддаг. Психоанализ нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг, учир нь ихэнх хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хямрал нь өөрийнхөө болон бусдын тухай, мөн дэлхийн тухай удаан хугацааны турш, ихэвчлэн ухамсаргүй бодлоос үүдэлтэй байдаг. Тэд ихэвчлэн гэр бүлийн динамик байдал, эрт гэмтлийн улмаас үүсдэг.
Психоанализын үр дүнтэй байдлын талаархи түүхэн судалгаа нь зан үйлийн аргуудаас бага түгээмэл байсан боловч хэд хэдэн судалгаагаар сэтгэл гутрал, түүний дотор сэтгэлийн хямрал, ялангуяа урт хугацаанд үр дүнтэй болохыг баталсан. Психоанализ ба психоаналитик эмчилгээ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнээс богино хугацаанд давуу эрхгүй боловч урт хугацаанд гарч ирдэг. Эмчилгээ дууссаны дараа хэсэг хугацааны дараа сэтгэлзүйн шинжилгээ нь CBT -ээс илүү үр дүнтэй болж, үр дүн нь харьцангуй хурдан буурч байна.
3) Богино хугацааны эмчилгээ
Сэтгэлийн хямралын өөр аргууд байдаг бөгөөд үүнийг таны хэрэгцээ шаардлагаас хамааран анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл: CBT -тэй холбоотой боловч сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлд төвлөрсөн эмчилгээ (EFT), хүн хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээ (IPT) болон бусад элементүүдийг ашигладаг хүлээн зөвшөөрөлт ба хариуцлагын эмчилгээ (ACT).
4) Дасгал хийх
Биеийн тамирын дасгал нь эмчилгээний нэг хэлбэр биш боловч сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
5) Оюун санааны бясалгал ба эдгэрэлт
Биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил тэдгээрийг эмчлэхээс илүү урьдчилан сэргийлэх арга барилд хамруулах ёстой боловч өндөр үр дүнтэй байдаг.
6) Эмийн эмчилгээ
Антидепрессантууд сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүст тусалж, олон хүний амьдралыг өөрчилсөн гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Эмийн эмчилгээ ба ярианы эмчилгээг хослуулах ёстой гэж ерөнхийдөө үздэг боловч энэ нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг эрс бууруулдаг
Зөвлөмж болгож буй:
Хүссэн амжилтанд хүрэх сэтгэлзүйн стратеги. Үр дүнтэй дасгал
Амьдралын тодорхой үе шатанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн чиглүүлэх вэ - оновчтой чиглэлийг сонгож, эгнээндээ үлдэх үү? Өнөөдөр бид дараах схемийн дагуу үйлчлүүлэгчтэй ажиллав. Би үүнийг тайлбарлах болно - энэ нь олон хүнд хэрэгтэй болно.
Даван туулах стратеги: стресстэй нөхцөл байдалд бид хэрхэн ажилладаг, бүх стратеги үр дүнтэй байдаг
Даван туулах стратеги - стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах стратеги (даван туулах - даван туулах). Дахин даван туулах судалгаанд өөр өөр хандлага байдаг: нөөц, хувийн, нөхцөл байдал. Нөөцийн хандлага нь хүн бүр тодорхой нөөцийн (материаллаг, нийгэм, бие махбодийн, оюун санааны) нөөцтэй байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг.
Хувийн үр дүнтэй байх зургаан нууц. 1-р хэсэг
Хэрэв эмэгтэй хүн зөвхөн логик, толгойгоор амьдардаг бөгөөд мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөрөө хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй байвал тэр хэзээ ч үр дүнтэй байж чадахгүй. Өнөөдрийн нийтлэлд би хувь хүний үр ашгийн 6 гол нууцыг авч үзэхийг хүсч байна.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх. Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдралд танд юу ч таалагдахгүй байна уу? Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ёс суртахуунгүй харьцдаг уу? Та байнгын хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, амьдралын утгагүй байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, үйлдлүүд таныг цочроох, галзуурахад хүргэдэг үү?
Сэтгэл хөдлөлийн донтолтыг арилгах зохиогчийн стратеги
Миний нийтлэлийн эхний мөрөөс эхлэн би хайрын үндсэн үнэт зүйл болох хязгааргүй хүндэтгэл, дэмжлэгийг авах ёстой гэсэн үндсэн сүнслэг зарчмын (өөрөөр хэлбэл өөртөө) өөрчлөгдөхгүй байдгийг батлахыг хүсч байна. Энэхүү ариун мэдрэмжинд халдах нь Бурханы эсрэг тэмцсэнтэй адил юм.
