Цагийн менежмент ба хойшлуулах

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Маргааш, илүү нарийвчлалтайгаар Даваа гаригаас эхлэн бидний амьдрал бүхэлдээ өөр байх болно гэж амьдралдаа хэр олон удаа шийдсэн бэ: өглөө - гүйлт, оройн хоол - дайсан руу, долоо хоногт гурван удаа - биеийн тамирын заал, амралтын өдрүүдэд - ерөнхий цэвэрлэгээ, номын тавиур дээр захиалга өгөх

Шинэ жил битгий хэл хэлэх ч зүйл алга: хамрах хүрээний төлөвлөгөө нь зөвхөн хайртай хүмүүсээ төдийгүй өөрсдийгөө гайхшруулдаг …

Гэхдээ Даваа гараг өнгөрч, ирэх жил аль хэдийн ирж байна, баталсан төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн оронд шаардлагагүй жижиг зүйлд цаг зарцуулдаг. Яагаад тэр вэ?!

Хойшлуулах. Загварлаг бухимдал, дасан зохицох, фоби, англи хэлнээс бусад зээл авсны дараа бидний үгийн санд идэвхтэй нэвтэрч буй бас нэг шинжлэх ухааны супер үг. Шууд утгаар орчуулбал, хойшлуулах гэдэг нь хойшлуулах, эхлүүлэхгүй байх гэсэн утгатай бөгөөд хүмүүс яагаад чухал ажлаа "дараа нь" хойшлуулж, шаардлагагүй зүйлд хэний ч цагийг зарцуулдаггүйг тайлбарладаг бөгөөд үүнд бодит ажил хийхээс хоёр дахин их цаг зарцуулдаг.

Түүнээс гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, менежерүүд болон харьяа хүмүүс, насанд хүрэгчид, хүүхдүүд адилхан энэ өвчнөөр шаналж байна. Ирина Хакамада нь мэдээллийг нэгтгэн дүгнэх, ангилах гайхалтай авьяас чадвараараа зөвхөн загвар нь цаг тутамд нийцдэг төдийгүй нийгмийн ихэнх гишүүдийн сэтгэл санааг тусгасан иргэний оношийг олж харжээ.

Тиймээс 19 -р зуун аж үйлдвэрийн эрин зуунд залхуу хандсанаараа гиппохондри, томуу, мигрень өвчнөөр амьдарч байжээ. 20 -р зуун - түрэмгий цуст, том хэмжээний аж үйлдвэр нь анагаах ухаан, сэтгэлзүйн нарийн ширийн тоглоомын загварыг алж, бид 21 -р зуунд, хэт их хувь хүний үзэл, үйлдвэрлэлийн дараах стресс, аутизм, дислекси, хойшлуулалт. Хэдийгээр загварлаг байдал, дамжуулалт, гэхдээ бидний хэний ч амьдралын туршлагаас харахад энэ асуудал таны юу гэж нэрлэсэн ч байсаар л байдаг. Одоо бид урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээрээ амьдралынхаа идэвхитэй хүмүүсээс идэвхгүй хэрэглэгч болж, хэт дүүрсэн мэдээллийн орчныг телевизийн цуврал, YouTube, Yandex, LiveJournal гэх мэт хэлбэрээр урхидаж залгиж байна.

Бид байнга завгүй байдаг бөгөөд гол зүйлээ хийх цаг байдаггүй. Хамгийн гомдмоор зүйл бол энэ үзэгдлийг залхуурал гэж нэрлэж болохгүй, учир нь бид өглөөнөөс орой болтол ажилладаг. Социологичид дэлхийн өнцөг булан бүрт, үндэстэн харгалзахгүйгээр хүн амын 20% нь ажил хуримтлуулах асуудалтай тулгардаг болохыг тогтоожээ. дараа нь."

Эдгээр бүх хүмүүс "хойшлуулах" үр дагавраас зайлсхийх гэж найдаж байна, зүгээр л өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байна гэж битгий бодоорой, учир нь тэд амьдралын бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг. Үүнээс хол! Тэд бүгд энэ байдлаас болж зовдог, санаа зовдог, гэхдээ ямар ч байдлаар дайчилж чаддаггүй. Түүний бусдын дуудлага "утгагүй зүйлээр зовохоо боль!" эсвэл "ажиллаж эхэл!" гэдэг нь сэтгэлийн гүн хямралд орсон хүнд "инээмсэглэж, сэтгэлээ бүү алдаарай" гэсэн хүсэлтийн нэгэн адил тэг нөлөө үзүүлэхгүй. Удаан хугацааны хоцрогдол, түгшүүртэй тэмцэх механизм гэж мэргэжилтнүүд тодорхойлдог нь хоосон зүйл биш юм. Энэ нь сэтгэлзүйн болон физиологийн далд өвчний улмаас үүсдэг.

Хичээлийн явцад идэвхтэй ба идэвхгүй гэсэн хоёр хэлбэр байдаг. Идэвхтэй төрөл нь шаардлагатай ажлыг хийх хүсэл, урам зоригтой болох хүртэл эцсийн мөч хүртэл хүлээдэг. Эхлэхийн тулд зөв санаа, түлхэц байгаагүй гэж тэр тангараглаж болно. Идэвхгүй төрөл нь даалгавраа биелүүлээгүй эсвэл ач холбогдолгүй гүйцэтгэлийг цаг хугацаа бага байсан, хугацаа дуусч байгаатай холбон тайлбарлаж байна (эдгээр хугацааг хэн хойшлуулсан талаар чимээгүй байгаарай!), Дахин хэлэхдээ: "Хэрэв тэд анх өгсөн бол надад илүү их цаг, дараа нь би … "…

Сэтгэл судлаачид энэ асуудлыг удаан хугацаанд судалж, хойшлуулах явцыг хөгжүүлэхэд ямар шалгуурыг өдөөж, түүнийг даван туулахад хэрхэн тусалж болохыг олж мэдэхийг оролдож байна. Жишээлбэл, Чикагогийн Их Сургуулийн судлаач Жо Феррари энгийн цагийн менежмент нь хойшлуулалтыг даван туулахад тус болдоггүй, учир нь аливаа зүйлийг маргааш хүртэл хойшлуулах нь цагаа зөв зохицуулж чадаагүйгээс биш, харин хандлагаас үүдэлтэй байдаг. урт хугацааны төслүүдээс зайлсхийж, … даалгавраа хийхээ хойшлуулах үндсэн зуршил.

Тэрээр асуудлын анхны үндсийг субьектуудын бага наснаас нь олж харсан. Тэдний 80 гаруй хувь нь хатуу гэр бүлд өссөн бөгөөд эцэг эхийнхээ өмнө үзэл бодлоо хамгаалах боломж байгаагүй. Тиймээс, бие даасан байдал, тэдний үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхийг хадгалахын тулд эцэг эхийн шаардлагыг биелүүлэх хугацааг хойшлуулж, тэдний хэт их дарамтыг идэвхгүй эсэргүүцдэг. Гэсэн хэдий ч Мюнстерийн Их Сургуулийн сэтгэл судлаач Фред Рист зөвхөн 10% -д нь гэр бүл нь хойшлуулах, 90% -д нь үүрэг даалгавар өгч, яагаад гэсэн асуултад хариулахдаа тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох асуудал нөлөөлдөг гэж үздэг. бусад зүйл миний хувьд илүү чухал болж байна уу? Тэрээр өвчтөнүүддээ ажилдаа хоцролтыг арилгахад туслах бүхэл бүтэн хөтөлбөр боловсруулсан.

Хөтөлбөр нь өөрөө эргэж буцахгүй тодорхой цэгүүдийг бий болгох нь хичнээн чухал болохыг ойлгохоос эхэлдэг. үйл ажиллагаагаа эхлэх шаардлагатай мөч. Үүнийг хийхийн тулд та даалгавраа биелүүлэх хугацааг хэрхэн бодитой төлөвлөж сурах хэрэгтэй. Эмчилгээний эхэнд өдөрт дор хаяж 20 минут зарцуулах ёстой: та даалгаврыг товлосон хугацаанаас өмнө болон дараа нь хийж чадахгүй.

Зөвхөн хүн өдөрт 20 минутын цагаа зохицуулж сурсны дараа аажмаар эдгээр цагийн хязгаарыг өдөрт 6-8 цаг болгож өргөжүүлэх боломжтой болно. Ийм байдлаар цаг хугацааны хяналтыг бий болгох чадварыг олж авдаг. Энэ хөтөлбөрийн дараагийн алхамууд нь ур чадварууд юм: - хийх ёстой ажлуудынхаа жагсаалтыг үргэлж гаргах; - том ажлуудыг жижиг ажлуудад хуваах нь илүү хялбар бөгөөд хийхэд хялбар байдаг; - Гүйцэтгэх хугацааг маржингаар төлөвлөх, аливаа ажлыг гүйцэтгэх нь бидний бодож байснаас хамаагүй илүү хугацаа шаардагддаг болохыг аксиом гэж хүлээн зөвшөөрөх; - утасны дуудлага, мессеж, цаг агаарын урьдчилсан мэдээг үзэх гэх мэт янз бүрийн хөндлөнгийн оролцоог арилгах, үйл ажиллагаа эхлэх тодорхой хугацааг тогтоох; - Хэн ч саад болохгүй ажлын байр олох.

Ийм хандлага бас байдаг - (10 + 2) x5, санаа нь энд байна: эхлээд та өөртөө үүрэг даалгавар өгөх хэрэгтэй, жишээлбэл текстийн догол мөрийг бичих хэрэгтэй. Дараа нь шударгаар, анхаарал сарниулалгүйгээр үүнийг 10 минутын турш хий (та секундомер ашиглаж болно!), Дараа нь 2 минутын турш юу ч хамаагүй хий: цай ууж, цонхоор хар, Ангараг гаригийн цаг агаарын урьдчилсан мэдээг олж мэд; дараа нь бүгдийг дахин эхлүүлэх. Ийнхүү цагийн эцэс гэхэд таван догол мөр гэнэт гарч ирэв.

Муу эхлэл биш !!! Ийм хуваарийн дагуу өдөр бүр хөдөлж, та маргааш хүртэл хойшлуулсан бүх ажлыг эв найртай "шингээдэг" хэмнэлд орж болно.

Тиймээс хүн аажмаар дараахь зүйлийг сурдаг.

1. Урьдчилан хуваарь гаргах.

2. Үүнийг байнга очдог газруудад өлгө: жорлон, хөргөгч эсвэл компьютер дээр.

3. Хуваарийг тохируулах нь хамгийн хэцүү ажил юм.

4. Ойр дотны хүмүүсийг илүү хялбар даалгавар хийхэд холбоно уу.

5. Хэт хол явахгүйгээр ТЭРГҮҮЛЭГ -ийг онцол.

6. "Маргааш хийж болох зүйлийг өнөөдөр бүү хий", "өнөөдөр хийж болох зүйлийг маргааш болтол бүү хойшлуул" хоёрын хооронд тэнцвэрийг бий болго.

Бид аажмаар яарах ёстой, эс тэгвээс төгс төгөлдөр байдал сэтгэлийг устгах болно! Хэдийгээр дэлхийн бүх хүн ам хойшлуулахаа больчихвол дэлхий дээр юу болохыг төсөөлөхөд надад хэцүү байдаг. Бидний мэддэг дэлхий ертөнц оршин тогтнохоо болино.

Үүнээс гадна дарга нар бидний хийж буй бүх зүйлийг хоёр дахин хурдан хийж болохыг гэнэт олж мэдэх болно. Дараа нь юу болох вэ: ДНБ хоёр дахин нэмэгдэх үү эсвэл дэлхийн хямрал шийдэгдэх үү?!

Мэдээжийн хэрэг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн жижиг нээлтүүдтэй байдаг. Шинэ амьдралын эхлэлийг Даваа гариг хүртэл хойшлуулах уу эсвэл яг одоо хийх үү - өөрөө шийдээрэй. Гэхдээ "юу ч хийхгүй байх" нь бидний амьдралд бас байр суурь эзлэх ёстой. Түр зогсолт нь том ертөнцийг сонсож, мөнхийн үймээн самууныг таслахад тусалдаг. Залхуурал бол муу зүйл биш, харин бэрхшээлээс зайлсхийх арга юм.