2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүн өгөх юмгүй бол БҮТЭЭХ боломжгүй болно
Мөн ямар нэг зүйл өгөхийн тулд та үүнийг авах хэрэгтэй.
Хэрэв хүн өгөх юмгүй, дотор нь дүүрээгүй, хоосон байвал яаж бүтээлч хүн болох вэ? Дашрамд хэлэхэд энэ нь бүтээлч байдал, харилцааны талбар, түүнчлэн аливаа харилцаа холбоо, харилцаанд адилхан хамаатай юм.
Гэсэн хэдий ч та энэ зарчмын талаар нэгээс олон удаа сонссон гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ ихэнхдээ үүнийг "өөрийгөө хайрла" гэсэн хэллэг хэлбэрээр олж болно.
Зарчим " Эхлээд өөрийгөө өөрөөрөө дүүргэ"Энэ бол зөвхөн өөрийгөө хайрлах зам биш, харин өөрийн хил хязгаарыг тогтоох явдал юм.
Таны дотор хөлөг онгоц байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, таны өдөр тутмын үүрэг бол түүнийг дүүргэх явдал юм. Дотор нь амь өгөх шингэн байхгүй бол та бүтээх, жүжиглэх, хайраа илчлэх, харилцах, ярих, бүр амьсгалах боломжгүй болно гэж төсөөлөөд үз дээ.
Түүгээр ч зогсохгүй та амьдрал өгч, эдгээх шингэнээр дүүрсэн гэдгээ мэдэрч, хүмүүс танд татагддаг. Яг л ийм байдаг, хүмүүс цангаж байхад л тэд лонх, саванд очдог шүү дээ? Эхлээд өөрийгөө өөрөөрөө дүүргэ. Түүнчлэн, энэ байдлыг гэрэлтдэг шөнийн гэрэл эсвэл нүдийг татаж, гэрлээ хуваалцдаг чийдэнтэй зүйрлэж болно.
Шүүмжлэл, дайсагнал, хүчирхийлэл, зөрчилдөөн гэх мэт гадны сөрөг мэдээлэлтэй тулгарах болгондоо өөрөөсөө "Миний савыг үүгээр дүүргэхийг хүсч байна уу?" Гэж асуугаарай. Тиймээс тун удахгүй та ихэнх гадаад сөрөг илрэлүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно. Энэ бол өөрийгөө халамжилж, үнэ цэнээ төлөвшүүлж байгаагийн хамгийн том илрэл юм.
Түүгээр ч барахгүй өөрийгөө сөрөг байдлаар дүүргэдэг хүмүүс түүнийг бусадтай хуваалцахаас гадна энэ төлөв байдалд бүтээхийг хичээдэг гэдгийг та тун удахгүй ойлгох болно. Хэрэв эхэндээ хил хязгаараа сөрөг байдлаар нэвтрүүлэхгүй байх нь танд хэцүү байх юм бол та өөртөө "Энэ бол би биш" эсвэл "Энэ бол минийх биш" гэж хэлэх хэрэгтэй.
Гэхдээ хөлөг онгоцоо хэрхэн яаж дүүргэх вэ гэдэг нь танд хамаатай, учир нь таныг юу өдөөж, аз жаргалтай болгож, урагш ахиулж байгааг та илүү сайн мэддэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хөлөг онгоц өргөжин тэлж, ингэснээр та амьдралдаа улам бүр эерэг, бүтээлч байдлыг авчрах болно гэж би итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Тиймээс чухал уулзалт, ажил, бүтээлч байдал эсвэл аялал гэх мэт чухал ажлаа эхлүүлэхийн өмнө "өөрийгөө эхлээд өөрийгөө дүүргэх" 1-5 минут зарцуулаарай. Хэрэв эхлээд сэтгэцийн "дүүргэлт" хийхэд бэрхшээлтэй тулгарвал та шаардлагатай төлөв байдлыг дүүргэхийн тулд амьсгал, амьсгалаа төвлөрүүлэхийг оролдож болно.
Энэ байдалд хүрэх хамгийн чухал үзүүлэлт бол таашаал юм. Наад зах нь хамгийн жижиг, гэхдээ таашаал авах мэдрэмж, үүнээс "хөөх". Бид өөрсдийгөө "жолоодох" замаар өөрсдийгөө дүүргэж чадна, тэр ч байтугай хийх ёстой.
Жижиг зугаа цэнгэлд өөрийгөө дасгаарай: зайрмаг, ямар ч шалтгаангүйгээр жижиг худалдан авалт, сайн хүн рүү утасдах, сайхан дуу. Хэрэв тодорхой хугацаанд бие махбодийн хувьд хийх эсвэл хаа нэг газар очих боломжгүй бол наад зах нь энэ тухай бодож, өөрийн дуртай дуу, зайрмагны амт, зугаалах эсвэл худалдан авалт хийхийг мөрөөддөг. Энэ нь тодорхой нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байхаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
Елена Осокина (в) "Санаа бодлоо илэрхийлэх нь" номноос.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Өөрийгөө үнэлэхээс эхлээд өөрийгөө үнэлэх хүртэл
Өдөр бүр би дотоод үнэлгээчтэйгээ тааралддаг. Би өөртөө хайртай, хатуужилтай байдлаа харуулдаг. Өдөр бүр би сэтгэлийнхээ зарим онцлог шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрч, бусдыг няцааж, байнга үнэлж, үнэлдэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь ямар нэгэн дутагдлын илрэл гэж би удаан хугацаанд бодож байсан.
Та өөрчлөхийг хүсч байна уу? Эхлээд өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
"Сонирхолтой парадокс гарч ирдэг - би өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авахад би өөрчлөгддөг. Үүнийг надад олон үйлчлүүлэгчийн туршлагаас гадна миний өөрийн туршлагаас сургасан гэж би бодож байна, тухайлбал: бид өөрсдийгөө байгаагаар нь болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөхөөс нааш өөрчлөгддөггүй.
Амьдралаа өөрөөрөө дүүргэ
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө дарж, хэрэгцээг нь үл тоомсорлож, зорилго, мөрөөдөлдөө нүдээ аниад хүн эзэн нь биш саарал, нэгэн хэвийн амьдралаар амьдардаг. Тиймээс тэр мэдрэхээ болино. Энэ нь юунд хүргэж, ямар аюултай байж болох вэ? Бид мэдрэхээ яаж зогсоох вэ Бид тодорхой байдлаар биеэ авч явах, "
