2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Төгс төгөлдөр байдлын буруу нь юу вэ? Эцсийн эцэст, амьдралынхаа бүхий л салбарт өсөлтийг эрэлхийлэх нь гайхалтай … Хүн идеалтай холбоогүй бүх зүйлээс татгалзаж эхлэх хүртэл. Мөн энэ нь түүний бодлоор хангалттай төгс биш байгаа зүйлийн оршин тогтнох эрхийг хасдаггүй.
Төгс төгөлдөр байдал нь бусдын дургүйцлийг төрүүлэхгүйн тулд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бус төгс төгөлдөр байхыг эрэлхийлдэг, хайр дурлал нь үргэлж нөхцөлт бөгөөд хүүхдийн гүйцэтгэлээс хамаардаг, зөвшөөрөөгүй эсвэл үл нийцэх эцэг эхтэй харилцах туршлагаас үүдэлтэй. хүнлэг бус хүчин чармайлт, агуу ололт амжилтаар. Эсвэл тэрээр аливаа үйл ажиллагааны хамгийн сайн гүйцэтгэл нь түүнийг үнэ цэнэтэй болгож, насанд хүрсэн хойноо “Би алдаа гаргах эрхгүй” гэсэн хандлагыг өөртөө тулгахад хүргэдэг гэж ойлгодог. Алдаа бол төгс төгөлдөр хүний хамгийн аймшигтай айдас бөгөөд үүнийг сурах боломжгүй болгодог. Түүний ачаар хүн ихэвчлэн юу ч хийдэггүй (эцэст нь юу ч хийдэггүй хүн алдаагүй).
Төгс төгөлдөр үзэлтэн дэлхийн бүх зүйл зөв байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэрээр зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст шаардлага хүргүүлжээ. Тэрээр гүйцэтгэсэн ажлын чанарт байнга эргэлздэг, үйл ажиллагааныхаа үр дүнд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг, бусад хүмүүсийн шүүмжлэлд хэт мэдрэмтгий байдаг (бараг бүх шүүмжлэлийг түүнийг доромжлох, доромжлох оролдлого гэж үздэг), гэхдээ тэр өөрийгөө бүр ч илүү шүүмжилдэг. хайр найргүй.
Түүний дотоод шүүмжлэгч нь өчүүхэн жижиг нарийн ширийн зүйлийг маш хянамгай сонгодог тул бараг л хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй бөгөөд "Надад чамайг ингэх хэрэггүй … чи намайг зодох хэрэгтэй байна" гэсэн дүрмийг дагаж мөрддөг юм шиг. Тэрээр хар цагаан ертөнцийн мөнхийн тамд амьдардаг, учир нь түүний гүйцэтгэсэн ажлын чанар нь төгс идеал эсвэл үнэмлэхүй ач холбогдолгүй гэсэн хоёр хэлбэрээр байж болно. Өөр ямар ч сүүдэр байхгүй. Нэг талаас тэрээр бүх зүйлийг хэнээс ч илүү сайн хийж чадна, хэзээ ч алдаа гаргадаггүй гэдэгт итгэлтэй байдаг, нөгөө талаас түүний итгэл үнэмшил бүх насаараа батлагдаагүйтэй тулгардаг.
Төгс төгөлдөр байдал заримдаа нүдэндээ инээмсэглэлтэй гудамжны хүүхэд шиг харагддаг, түүнийг байнга шоолж, өдөөн хатгаж, бусдад болон өөртөө "сул дорой биш" гэдгээ зөрүүдлэн нотлохыг шаарддаг. Төлөвлөгөөгөө бүрэн хэрэгжүүлж чадаагүйдээ өвлийн улиралд хэдэн км усанд сэлэх, эрүүл мэндээ сүйтгэх, насан туршдаа харамсах амаргүй. Нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, энэ санаагаа эхнээс нь орхихын оронд. Галзуурсан нойрмоглож байхдаа шөнийн гурван цагт гайхалтай бизнес төлөвлөгөө бичих нь ичмээр зүйл биш юм. Тэгээд "хангалттай сайн биш бол" бүх доромжлолоо өөр дээрээ хая. Уран зураг Монетоос муугүй зурсан тохиолдолд л зарагдах боломжтой гэж өөртөө хэлэх нь ичмээр зүйл биш юм. Бас өөртөө сэтгэл дундуур байх болно. Эцсийн эцэст төгс төгөлдөр байдал нь хүний онцлог шинж чанарыг анхаарч үздэггүй, түүний мөн чанарын төгс бус байдал, хязгаарлагдмал боломжийг харгалзан үзэхийг хүсдэггүй. Тэрбээр эзнийхээ амбицыг хангахын тулд дахин дахин хичээх болно.
Төлөвлөсөн бүх зүйлээ аль болох хурдан хэрэгжүүлэхэд нь туслах гэсэн эрхэм зорилгынхоо ард нуугдсан төгс төгөлдөр байдал нь өөр зорилготой байдаг. Тэр хүнийг маш том хурдаар хөдөлгөж, гадагшлуулж, эцэст нь хүч чадалдаа итгэх итгэлээ алдах эсвэл зорилгодоо дургүй болоход хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог нь ердийн зүйл биш юм.
Төгс төгөлдөр байдлын эмчилгээнд хуурамч дүр төрхийг устгах, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх чадварыг олж авах, төгс төгөлдөр байдал үүссэн шалтгааныг олж тогтоох, арилгах (эцэг эхийн хандлагатай ажиллах гэх мэт) орно.
Эрүүл логикийг бүх талаар ашиглах нь маш чухал бөгөөд ялангуяа суулгацтай ажиллахдаа сайтар зажилж, томруулдаг шилэн дор сайтар шалгаж үзэх нь маш чухал юм.
(Жишээлбэл, суулгац дээр: "Та бүх зүйлийг төгс хийх ёстой!" Баримт? "," Амьд хүн бүх зүйлийг төгс хийх нь хэр бодитой вэ? "Гэх мэт).
Алдаа гаргах эрхтэй жирийн амьд, төгс бус хүн гэж өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх ийм гашуун үеийг туулах нь чухал юм.
Хүнийг бүх зүйлийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр хийхийг эрэлхийлж, үнэлдэг хараат байдлыг олж тогтоох, идеал чанарын тухай ойлголтыг (зарчмын хувьд байгальд байдаггүй) хүлээн зөвшөөрөгдөх (эсвэл хангалттай сайн), мөн үүний бодит шалгуурыг бий болгох.
Жижиг боловч маш үнэ цэнэтэй алхам бүрт өөрийгөө магтаж сурах, дотоод шүүмжлэгчийн дуу хоолойг анзаарч, түүнд харгис хариулт өгөх нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Төгс төгөлдөр байдал бага, илүү их үйлдэл
Та төлөвлөгөө гаргадаг, гэхдээ өдөр бүр зарим ажлуудыг хамардаггүй. Аажмаар, хэдэн сар (жил) дуусаагүй тохиолдлууд хуримтлагддаг. Хэвлэлийг хойшлуулсан, дасгалаа тасалсан, дунд хэсэгт нь захиа бичсэн, "цагаан тэгш өнцөгт" гэж нэрлэсэн зураг … Аливаа зүйлийг, тэр байтугай чухал, сонирхолтой ажлуудаа хойшлуулахад юу түлхдэг вэ?
Төгс төгөлдөр байдал эсвэл төгсгөлгүй сайжруулалт
"… Төгс төгөлдөр байдал нь сайн зуршлын жагсаалтад ороогүй байв. Амьдралын баяр баясгалан эсвэл амжилтын баяр баясгалан өөрөөсөө хэт их шаардсаны улмаас түүнд ирсэн гэж хэн ч хэлээгүй. Яг эсрэгээрээ! Хүмүүс: "Амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй, чухал зүйл бол бид өөрсдийгөө эмзэг, төгс бус, сайхан сэтгэлтэй байж зүрхлэх үед тохиолддог.
Яагаад идеал руу тэмүүлэхгүй байх нь илүү дээр юм (төгс төгөлдөр байдал)
Төгс төгөлдөр байдал гэдэг нь өөртөө, эргэн тойрныхоо хүмүүст эсвэл ерөнхийдөө дэлхий дахинд бодит бус өндөр шаардлага тавих явдал юм. Энэ нийтлэлд өөрийгөө удирдах төгс төгөлдөр байдлын тухай ярих болно. Энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн эмгэгүүдтэй холбоотой байж болох юм:
Би төгс төгөлдөр юм! Неврозын үндэс
Мэдрэлийн эмгэг нь ухаангүй дотоод зөрчилдөөн дээр суурилдаг. Тиймээс, тэдгээрийг ухамсарлаж, бүтээлчээр шийдвэрлэх боломжгүй тул невротик хүн үүнийг мэдрэлийн аргаар хэрхэн шийдвэрлэх талаар янз бүрийн механизм олж авдаг. Эдгээр аргуудын нэг бол төгс төгөлдөр дүрсийг бүтээх явдал юм.
Төгс төгөлдөр байдал: "төгс бай эсвэл үх"
Би энэ нийтлэлийг бичиж байгаа учраас b О Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бөгөөд тэд төгс төгөлдөр байдлын төлөө олон шалтаг олдог: бусдаас ялгарах, зөвшөөрөл авах, бишрэх, шийтгэл, шүүмжлэл, ичгүүрээс зайлсхийх хэрэгцээ … Тодорхойлсон сэдэл нь эдгээр хандлага тавигдсан бага насны уур амьсгалыг сайн тусгадаг:
