2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Илүү олон хүмүүс сандрах халдлагад өртөж эхлэв. Хэн нэгэн түүнд юу болоод байгааг ойлгож байна. Хэн нэгэн юу болж байгааг бүрэн ойлгодоггүй, юу хийхээ мэдэхгүй, үймээн самуунаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байна.
Сандарсан довтолгоо гэж юу вэ? Маш олон тодорхойлолт байдаг, би үүнийг хангалттай тайлбарлахыг хичээх болно. Айдас түгшүүрийн довтолгоо нь янз бүрийн айдас дагалддаг (болж буй зүйлтэй холбоотой, хамааралгүй) бараг үргэлж биеийн илрэл дагалддаг (амьсгал боогдох, хүчтэй хөлрөх, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, төөрөгдөл). Эмч нар эмчилгээ хийсний дараа ургамлын-судасны дистони тавьж, шинж тэмдгийн эмчилгээ хийдэг. Энэ тохиолдолд та зөвхөн бие махбодийн илрэлийг эмчлэх төдийхнөөр хязгаарлагдахгүй байх ёстой, бага зэрэг гүнзгий харж, үймээн самууны дайралтын сэтгэлзүйн шалтгааныг олохыг хичээх нь чухал юм.
Үймээн самууныг хуримтлуулахаас өөр гарцгүй хүчтэй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн тэсрэлт гэж ойлгож болно. Амьдралын зарим үед хүнд ийм хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлсэн үйл явдал тохиолдож болох бөгөөд тэр хүн түүнийг даван туулах чадваргүй, бэлэн биш байдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хүч нь хүний сэтгэл зүйг устгадаггүй тул мартах үйл явц, тогтвортой байж чадахгүй бүх зүйлийг (эсвэл бараг бүх зүйлийг) дарах явдал гардаг. Ямар үйл явдал байж болох вэ? Юу ч гэсэн! Хүний сэтгэлд хүрсэн аливаа үйл явдал. Энэ нь хайртай хүнээ алдах, харилцаагаа таслах, гэр бүлээ ойлгохгүй байх, ажил, карьер дахь бэрхшээл, хүчирхийлэл, анх удаа итгэхэд бэрх хэт гэнэтийн баяр хөөртэй үйл явдал байж болно. бусад үйл явдал.
Айдас түгшүүрийн үед бид сэтгэл ханамж, тодорхой ашиг тусыг хүртдэг хэвээр байгаа бөгөөд тэдгээрийг хоёрдогч ашиг гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг ойлгодоггүй бөгөөд бидний ойлголтод хүртээмжтэй байдаггүй. Энэ нь сэтгэл санааны тайвшрал, ойр дотны хүмүүсийн анхаарал, халамж, өвчний өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлыг мэдэрч болно, энэ жагсаалтыг хязгааргүй үргэлжлүүлж болно.
Таны амьдралын зарим үед үймээн самуун дайрах нь хоёрдогч ашиг тусаас илүү хүчтэй болохыг ойлгох болно. Энд зөвхөн бие махбодийн илрэлүүдээс гадна сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй тэмцэх шийдвэр гарч байна.
Юуны өмнө эрүүл мэндийн бүрэн үзлэгт хамрагдах нь зүйтэй. Сэтгэл болон үйлийн аль алинд нь илүү сайн цогц эмчилгээ хийх. Хэрэв бид зөвхөн бие махбодийн илрэлийг эмчлэхэд анхаарлаа хандуулдаг бол энэ нь тийм ч их үр дүн өгөхгүй зөвхөн түр зуурын нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн, сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ажиллахдаа аль хэдийн гарч ирсэн соматик эмгэгийг мартаж болохгүй. Сэтгэлзүйн эмчилгээний зам хурдан биш тул асуудлыг тэр дор нь бий болгодоггүй бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг, заримдаа асуудлын илрэлээс илүү их цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад хүн хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөлүүдтэй танилцах ёстой бөгөөд үүнийг сэтгэлзүйчтэй хамт сэтгэлзүйн эмчилгээний аюулгүй орчинд сэргээж, ойлгох боломжтой байдаг. Энэ бол үймээн самуун болон үүнтэй холбоотой бусад асуудлаас ангижрахад тусалдаг зүйл юм.
Хэрэв танд үймээн самуунтай тэмцэхэд тусламж хэрэгтэй бол та надаас тусламж хүсч болно.
Михаил Ожиринский - сэтгэл судлаач, бүлгийн шинжээч
Зөвлөмж болгож буй:
Ичгүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Ичиж зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ
Ичиж зовохоос айдаг … Бид яагаад энэ мэдрэмжийг мэдрэхээс айж, бүх талаар үүнээс зайлсхийдэг вэ? Тэгээд энэ нь эцэстээ юунд хүргэж болох вэ? Энэ нь ичгүүрийг өдөөж болох бүх нөхцөл байдлаас зугтах явдал юм - доромжлохоос эмээх, таны зүгээс шүүмжлэл хүлээж авахаас айх.
Сандарсан довтолгоо гэж юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Panic Attacks (PA) гэж юу вэ? Энэ бол гэнэт үүсч, хуримтлагдаж эхэлдэг хүчтэй айдсын довтолгоо юм. Ихэнхдээ ТХГН -т ямар нэгэн муу зүйл болох гэж байгаа мэт мэдрэмж дагалддаг. ТХГН -ийн үеэр таныг үхэх, галзуурах, тэнэг харагдах, тэд чамайг инээх болно гэсэн айдас төрдөг.
Сандарсан довтолгооноос хэрхэн ангижрах вэ?
Алга чинь ямар ч шалтгаангүйгээр хөлөрч, нүд чинь харанхуйлж, зүрх чинь галзуурч цохилж байгааг та анзаарч байна уу? Та хүчтэй түгшүүр, амьсгал давчдах, толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрч байна уу? Танд халуун, хүйтэн мэдрэмж төрж байна уу?
Залхуурлаас хэрхэн ангижрах, бүх асуудлын үндэс шийдлийг хэрхэн олох вэ
Хүмүүс өөрсдийгөө залхуу гэж хэлдэг тул шаардлагатай зүйлийг цаг тухайд нь хийх цаг байдаггүй, зүйлийг хойшлуулдаг, ямар нэг зүйл хийх нь хэтэрхий залхуу байдаг, эсвэл үүнээс болж ямар нэг зүйл хийх боломжгүй гэж хэлэхийг та олонтаа сонсдог.
Сандарсан довтолгоог хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Өнөөдрийг хүртэл олон хүмүүс үймээн самууны тархалт, сэтгэлзүйн гарал үүслийн талаар мэдэхгүй байна (сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн илрэл). Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал гэнэт, өөрөөр хэлбэл тодорхой шалтгаангүйгээр тохиолддог. Аймшигтай илрэл, үймээн самуун нь үхлээс айх, бие махбодийн олон илрэл дагалддаг боловч ийм нөхцөл байдал нь амь нас, эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаггүй.
