2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Тиймээс, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх шалгуур энд байна. Бид асуултуудыг уншиж, "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулдаг. "Тийм" гэсэн хариулт бүрийн хувьд бид өөртөө 1 оноо, "үгүй" гэсэн хариултанд 0 оноо өгдөг. Бүх асуултын дараа нийт онооны тоог тооцоолж, үр дүнг нь үзээрэй!
1) Би ойролцоох дэлгүүр рүү алхах шаардлагатай байсан ч гадаад төрхөөрөө (нүүр будалт, сарлагийн саваг, зохистой хувцас) гэрээсээ гарахгүй байхыг хичээдэг.
2) Өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэж боддог тэнэг хүмүүст би уурладаг.
3) Эцэг эхчүүд намайг ямар баялаг, аз жаргал гэж хэлэх нь ховор байдаг.
4) Эцэг эхчүүд намайг ямар ч шалтгаангүйгээр доромжлох нь ховор байдаг.
5) Тухайн хүн сайн дураараа тусалж байгаа ч гэсэн би ивээл гуйхаас ичдэг.
6) Надад анхаарал, туслалцаа үзүүлэх үүрэг хүлээж байна.
7) Хэрэв би сугалаанд хожсон бол хамгийн түрүүнд гэр бүл, найз нөхөддөө бэлэг худалдаж авах болно!
8) Надад хайртай хүн миний тусламжаас татгалзвал би уурладаг.
9) Хүүхэд байхдаа намайг сайн зүйл хийхдээ л анзаарч, зөвшөөрдөг байсан: хичээлдээ, гэрийн ажилд.
10) Хүмүүсийг оролдоход би маш их бухимддаг, гэхдээ тэд хариу өгөхгүй байна.
11) Би хайр, сайхан сэтгэлийг олж авахыг хичээдэг.
12) Миний хувьд хүлээн зөвшөөрч, батлуулах нь чухал юм.
13) Би ажилдаа хангалттай үнэлэгддэггүй.
14) Би үл талархах үзэн яддаг.
15) Би эхлээд эрэгтэй хүнд бичдэггүй, учир нь би хэтэрхий дур булаам, дур булаам мэт харагдахыг хүсдэггүй.
16) Ганцаараа байхдаа хөгжилтэй байж, амьдралаас таашаал авах нь надад хэцүү байдаг.
17) Надад хангалттай дулаан, хайр, анхаарал, хүндэтгэл байхгүй.
18) Гэр бүл, найз нөхдийнхөө хувьд надад эвгүй байсан ч хангалттай цаг байхгүй байсан ч гэсэн би маш олон зүйлийг хийхийг хичээдэг.
19) Хүмүүст дуртай байх нь миний хувьд чухал юм.
20) Намайг дэмий хоосон үнэлээгүй гэдгээ харуулахыг хүсдэг нэг хүн байдаг …
21) Би үргэлж сайн сурч, тэмцээн, олимпиадад түрүүлж, тэргүүн байр эзлэхийг хичээдэг.
22) Эхнийх нь хамгийн шилдэг нь байх болно.
23) Хүн үргэлж ямар нэгэн зүйлд дуртай байдаг.
24) Би ганцаарчилсан үдэш дургүй.
25) Би хайртай хүнгүйгээр уйдаж байна.
26) Би хэрхэн хариулсан, хэрхэн биеэ авч яваадаа сэтгэл дундуур байдаг.
27) Би төрсөн өдрөөрөө л бэлэг авдаг.
28) Өмнө нь миний дотны найзууд урваж байсан.
29) Миний орчинд надтай огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй ханддаг хүн байдаг.
30) Би цалингийн төлөө ажилдаа тэвчээртэй ханддаг.
Туршилтын үр дүн:
0-5 оноо
Та өөрийгөө хангалттай өндөр үнэлдэг! Та хэрхэн өөрийнхөөрөө байж, үүнээс таашаал авахаа мэддэг бөгөөд энэ нь танд юу таалагдахыг үргэлж мэддэг бөгөөд үүнийг амьдралд хэрэгжүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргадаг. Та эргэн тойрондоо, ажил дээрээ тухтай байдаг. Тийм ээ, илүү анхаарал хандуулж болох зарим нарийн ширийн зүйл байдаг, гэхдээ эдгээр нь амьдралын жижиг зүйлүүд юм.
6-10 оноо
Та өөртөө муу хандлагыг тэвчихгүй, үл хүндэтгэх, бүдүүлэг байдлыг бүү үл тоомсорлоорой. Бид үзэл баримтлал, зарчмуудаа дагахад бэлэн байна. Хэдийгээр танд тохирохгүй зарим хүмүүс, нөхцөл байдал байж болох ч энэ талаар та юу ч хийж чадахгүй. Өөртөө илүү анхааралтай хандаж, дотоод дуу хоолойгоо хэлж буй зүйлийг илүү олон удаа сонсоорой. Хөгжүүлэх хамгийн чухал харилцаа бол өөртэйгөө харилцах явдал юм!
10-20 оноо
Та болзолгүй үнэ цэнэтэй байж чадна гэдэгт эргэлзэж байна. Эсвэл энэ нь боломжтой, гэхдээ энэ нь таны тухай биш юм шиг санал нийлж байна. Та зөвшөөрөл авахыг хичээдэг, гэхдээ ирээдүйд төсөөллийн ашиг тус эсвэл сайн харилцааны төлөө хүсээгүй нөхцөл байдлыг тэвчихэд бэлэн байдаг. Өнөөдрөөс эхлэн өөрийгөө эрхлүүлж эхэл! Өөрөөсөө асуугаарай: Өнөөдөр би өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ? Одоо? Би юу хүсч байна вэ? Намайг хүрээлсэн зүйл надад таалагдаж байна уу? Хэрэв би өөрийгөө болзолгүйгээр хайрлаж, үнэлсэн бол би яах байсан бэ? Та хаана байсан бэ? Та юу хийж байсан бэ? Тэгээд хариулсныхаа дараа үүнийг хийж эхлээрэй.
20 ба түүнээс дээш оноо
Өөрийнхөө амьдралд та үргэлж ямар ч газар байдаг, гэхдээ эхний ээлжинд байдаггүй. Эхний газрууд бол эрэгтэй / нөхөр, эцэг эх, хүүхдүүд, хамаатан садан, найз нөхөд, дараа нь та өөрөө юм. Анхаарал, анхаарал халамжийг олж авах ёстой тул өөртөө анхаарал тавих нь танд хэцүү байдаг. Аз жаргалтай амьдрал үргэлж хаа нэгтээ байдаг шиг санагддаг: өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд. Гэхдээ энд, одоо та эхлээд хийх хэрэгтэй: ажиллах, сурах, хүүхэд өсгөх, нөхөртөө борц хийх гэх мэт. Зогс! Эцсийн эцэст хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж сурахгүй бол хэн ч тоохгүй. Хэрэв та өөрийгөө хүндэлж сурахгүй бол хэн ч таныг хүндлэхгүй. Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол хэн ч хайрлахгүй. Хайр үргэлж хүртэх ёстой, эсвэл гуйх ёстой, эсвэл байхгүй бол гомдох л үлддэг. Мөн та яг ийм хайрыг хүртэх ёстой! Зүгээр л байгаа болохоор, амьдарч байгаа болохоор л. Хэрэв та аз жаргалтай байвал эргэн тойрны бүх дэлхийг тод өнгөөр будах болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Гадны (нийгмийн) үнэлгээний хараат байдлыг хэрхэн арилгах вэ
Хэрэв та нийгмийн фоби, мэдрэлийн өвчин, эсвэл зүгээр л бусдын санаа бодлоос хамааралтай хүн бол энэ арга нь танд зориулагдсан болно. Үнэндээ, хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал энэ нь танд зориулагдсан болно. Та бусдын санаа бодлоос хамааралтай гэдгээ яаж ойлгох вэ?
Оношилгоо хийх эрх. Сэтгэл зүйч яагаад онош тавьдаг вэ?
Би сэтгэлзүйн оношлогооны бодит ертөнцийн талаар урт текст бичсэн. Дараа нь тэр түр завсарлаад хэсэг хугацааны дараа энэ асуудалд удирдамж оруулах нь утгагүй гэж шийдэв, гэхдээ "урьдчилан анхааруулсан - зэвсэглэсэн" гэсэн томъёо нь хангалттай бөгөөд ингэснээр хүн бүр өөр өөрсдийн дүгнэлт гаргаж, түүнд юу чухал болохыг шийдэж чадна.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Бүжиг - ОНОШИЛГОО, БЭЛГИЙН НЭЭЛТИЙН АРГА
Хэрэв та хувийн амьдрал, эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байвал сексээс илүү их таашаал авч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ дээшлүүлээрэй - бүжгийн хичээл үзээрэй. Бүжиг бол сэтгэлийн далд хэл юм. Бэлгийн харьцаа, дотно харилцааны асуудлуудыг сайн оношлох боломжтой.
