2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Сэтгэл түгшсэн байдал, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ" гэдэг нь сэтгэл судлаачийн зөвлөлдөх уулзалтын хамгийн дуртай сэдэв тул мэргэжилтнүүд энэ тухай байнга бичдэг. Тэд шууд хүсэлт (сэтгэлийн түгшүүрийн талаар) ба шууд бус байдлаар (цочромтгой байдал, хойшлуулах, хайхрамжгүй байдал гэх мэт) ирдэг. Үүний зэрэгцээ эдгээр бүх сэдвийг нэг сан нэгтгэдэг.
Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ?
Энэ нь хэрхэн харагдаж байна вэ?
Энэ нь юунаас бүрдэх вэ?
Нэгдүгээрт, бид бүгдээрээ авга ах З. Фрейдийн тодорхойлсон ижил Эрос, Танатосыг - амьдрал ба үхлийн зөн совингтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Байгаль дээрх бүх амьтад байгаль, сүрэг, төрөл зүйл гэх мэт зүйлд хэрэгтэй бол амьдрахыг хүсдэг. Энэ нь бууж өгч, ашиг тустай болохоо больсон эсвэл бусад шалтгаанаар гадаад нөхцөл байдалд дасан зохицохоо больсон даруйдаа үхлийн зөн совин үүнийг эзэмшиж, ажлаа хийдэг. Хувийн зүйл гэж байдаггүй - байгалийн хууль.
Ийнхүү Эрос нь амьдрал, хайр, таашаал, бүтээлд хүргэдэг бол Танатос үхэл, шууд түрэмгийлэл, авто түрэмгийлэл, харилцаа холбоог таслах, сүйрэлд хүргэдэг.
Амьдралын хямралын үед болон гэмтэл бэртэл авах явцад Эрос, Танатос нар хүний төлөөх тэмцэлд түр зуур тэнцүү өрсөлдөгчид болдог бөгөөд энэ нь зөвхөн өөрөөсөө болон түүний эргэн тойрон дахь нөхцөл байдлаас л шалтгаалдаг бөгөөд ямар зөн совинг нь ялах болно. Нас ахих тусам бид зөн совингоо өөрсдөө хянаж сурдаг тул хүн хэдий чинээ төлөвшсөн байх тусам энэ тэмцэлд өөрөө илүү их үүрэг гүйцэтгэх тусам нөхцөл нь багасдаг. Жишээлбэл, эцэг эхчүүд гурван настай хүүхдэд "Би өөрөө" хямралд орох аюулгүй нөхцлийг бүрдүүлдэг бол 40 настай, эхний үр дүнг дүгнэж, амьдралаа үнэлдэг насанд хүрсэн хүний хувьд энэ нь илүү их байдаг. тэр өөрөө.
Бүх зүйл энгийн юм шиг санагддаг - зөн совин байдаг, тэд өөрсдөө биднийг бидний замаар хөтөлдөг, бас … зогсоо! Сэтгэл зовнил үүнтэй ямар холбоотой вэ?
Энэ нь үүнтэй ямар холбоотой болохыг энд харуулав. Өмнө нь хэзээ ч харьцаж байгаагүй шинэ нөхцөл байдалд орвол бид сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарах нь гарцаагүй. Эдгээр туршлага нь өөр өөр эрч хүч, чиглэлтэй байж болох ч энэ нь бидний замд тааралдсан үл мэдэгдэх зүйлийн өмнөх сэтгэлийн хөөрлийг илэрхийлдэг. Бидний өмнө ямар хязгаарлалт, өгөөмөр байдал, илэрхий байдал хүлээж байгааг бид одоогоор мэдэхгүй байна. Бид үл мэдэгдэх зүйлтэй хэрхэн харьцаж байснаа л мэдэх эсвэл мэдэхгүй. Та яаж мэдэхгүй байж чадаж байна аа? Мэдээжийн хэрэг, бид үргэлж мэддэг, гэхдээ бид туршлагаа үргэлж хүлээн зөвшөөрч, нэгтгэдэггүй, бид үүнийг даван туулах болно гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаггүй, үүнийг үргэлж ижил байхыг хүсдэггүй, гэхдээ үүнийг 99 онд мэддэг. тохиолдлын % хувь нь ийм байх болно.
Тиймээс давамгайлах юм бол энэ мөчид юу болох вэ Эрос? Эрос амьдрал, хайр, бүтээлийг баталдаг. Энэ тохиолдолд бид ирж буй эргэлтийг сонирхол, сэтгэл хөдлөлөөр хүлээж авдаг. Энэ нь тэнд хэрхэн байх, үүнээс хэрхэн гарах талаар бид хараахан мэдэхгүй байна, гэхдээ бид чадах бүхнээ хийж, яаж хийхийг мэддэг, үүнийг даван туулах болно гэдэгт итгэдэг, ямар ч шийдвэр гаргаж, дасан зохицоход бэлэн байна. Үүний тулд бидний туршлага, ур чадвар дээр тулгуурладаг. Энэ тохиолдолд өөрсдөөсөө эсвэл нөхцөл байдлаас хэт их хүлээлт байдаггүй - бид гарах гарцыг олох болно гэсэн итгэл, найдвар байдаг, болсон үр дүнгээр огцрох, өөр зүйлийг туршиж үзэх хүч чадал байдаг. Тодорхой бус байдал + Итгэл, Найдвар = Сонирхол
Тэгээд хэрэв Танатос? Танатос нь хэрүүл маргаан, хагарал, сүйрлийг асаадаг. Бидний хяналтаас гадуур үр дүнг хүлээх тусам туршлагын түвшин өндөр болно. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр төрдөг (тодорхой бус байдал + хүлээлт = түгшүүр). Цаашилбал, сэтгэлийн түгшүүрийг түрэмгийлэл, хойшлуулах, хайхрамжгүй байдал болгон хувиргаж болох боловч энэ нь даван туулах үр дүнтэй, үр дүнгүй аргуудын аль нь чухал болохоо больжээ. Нөхцөл байдал үүсч болзошгүй бэрхшээл, гай зовлонгийн янз бүрийн хувилбаруудыг бид урьдчилан таамаглаж байна (үүнтэй ижил төстэй туршлага байсан, өөрсдийнхөөрөө эсвэл дотно байсан, ийм хүлээлт их байх тусам) эсвэл зөвхөн хамгийн тохиромжтой / маш эерэг үр дүнг хүлээж авахад бэлэн байна. Урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдлыг тэвчихгүйн тулд бид ирээдүйтэй тэмцэхийн тулд энерги зарцуулж, юу болж байгааг үгүйсгэж, "энэ нь ямар байх ёстой" гэдгийг авч үзэхэд энерги зарцуулж, бидний дасан зохицох энергийг зарцуулж, зарцуулдаг. хүрээлэн буй орчин, үүнийг өөрсдөө дасан зохицох бодит боломжийг үл тоомсорлодог.
Нийтлэлийг уншаад зөн совингийн аль алиных нь илрэлийг олж мэдээд та мэдээж "Та үүнийг яах вэ?" Гэсэн логик асуулт асууна. Энд хариулт нь маш хувь хүн бөгөөд энэ нь тухайн тохиолдол, боломж, чадвар, онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Бидний мэдэж байгаагаар, даруу байдал нь хамгийн сайн тактик биш, заримдаа юу ч хийх боломжгүй үе байдаг, хоёр стратеги нь зөв байх үе байдаг. Тодорхой нөхцөл байдал бүрт хэрхэн ажиллахаа зөвхөн та л шийддэг. Гэсэн хэдий ч амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө ажиглах, сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад өөрийгөө хүн бүртэй хамт аажмаар хүлээн зөвшөөрөх явцад олж авах боломжтой стратеги, зорилго, хүсэл, чадвар, давуу болон сул талуудын талаархи мэдлэг нь маш их тусалдаг. үүнд. нүүр царайгаараа.
Өгүүллийн доор асуулт, санал байвал би баяртай байх болно. Тэд намайг маш их дулаацуулж, урам зориг өгдөг.:)
Зөвлөмж болгож буй:
Айдас түгшүүр, салалтын түгшүүр
Өмнөх нийтлэлдээ би Panic Attacks, үхлийн айдас гэсэн сэдвийг үргэлжлүүлж, ТХГН -ийг салалтын түгшүүртэй хэрхэн холбож болох талаар ярих болно гэж амласан. Учир нь үймээн самуунтай цөөн хэдэн хүмүүс салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншиж эхлэхээсээ өмнө бяцхан дасгал хийж үзээрэй:
Сэтгэлийн түгшүүр, хүсэл тэмүүллийг дарах. Хэрхэн ажилладаг?
Неврозын гарал үүсэл. Дотоод зөрчил = мэдрэлийн өвчин үү? Дотоод зөрчилдөөн нь үнэндээ мэдрэлийн өвчний үндэс биш харин хувь хүний өсөлтийн боломж юм. Неврозын хөгжлийн үндэс нь дотоод зөрчил биш бөгөөд ерөнхийдөө зөрчилдөөн биш юм зөрчилдөөнийг цаг тухайд нь эвлэрүүлэх.
Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрдөг
Гэр бүл салалт нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад эрэгтэй, эмэгтэй хүнтэй салах нь түүний амьдралд тохиолддог өөрчлөлтүүд шиг тийм ч их тохиолддоггүй. Эцсийн эцэст, амьдралын хэв маяг бүхэлдээ өөрчлөгдөж байна.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
Нөлөөлөлд өртөхийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ? Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх. Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ?
Өнөө үед маш олон хүмүүс сэтгэл зовнилоо багасгахын тулд мэргэ төлөгчид, сэтгэл судлаачид, зурхайчдад хандаж "тусламж хүсдэг" боловч яг сонсохыг хүссэн мэдээллээ авдаггүй тул сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин улам л нэмэгддэг . Хүмүүс яагаад ийм мэргэжилтэн рүү ханддаг вэ?
